在當今社會，由於工作和生活需要，大部分人長時間對着電腦，這樣會給眼睛帶來大量的傷害。在這種情況下，視網膜炎症越來越普遍，那要怎樣保護眼睛呢？                                                        

1.佩戴合適的眼鏡            

進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題，並與驗光師商討，找出一副品質優良、規格符合標準的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。      

2.多眨眼，少注視            

淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕，這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用。因此，與其長時間注視着電腦熒幕，倒不如中間休息及多眨眼。            

3.把電腦屏幕設成淺綠色            

多看綠色的東西有助於保護視力，長時間運用電腦工作的人易眼睛疲勞，除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。            

4.維持良好的飲食習慣            

不要忽略你的任何一餐，充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。          

5.字體大小            

字體大小對視力可說是一大挑戰。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛，不如將字體放大令文件更易於閱讀。            

6.減少耀眼強光            

天花板上的燈管、霓虹燈、檯燈，以至從窗外透進來的光，都是造成耀眼眩光及反射的元兇，易讓眼部過勞。可考慮運用合適的電腦熒幕或減少光度以消退反光，使文件易於閱讀。            

7.調整你的工作空間            

調整工作空間，更好的保護眼睛。例如保持座位與電腦屏幕之間有50-65cm的距離，而屏幕的中心約在眼下方20度。又或運用電腦工作時避免直接面向無遮蔽的窗戶，因為屏幕與電腦後方的光度不同會使眼部過勞及不適。            

8.讓眼部充分休息            

儘可能讓眼部間歇性的休息，以及望向至少6米以外的事物。