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“清血食物”
送交者: yeyen 2017年05月08日14:41:25 於 [健康生活] 發送悄悄話

“清血食物”,不被血栓擾,40歲後要多吃

黑豆可以幫助血液循環,輸送血液到全身,改善怕冷狀況。(freeimages.com)
血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根系脈絡,它們保持年輕,人才能永保活力。血液,是人體最重要的物質基礎。血液既要旺盛,又要暢通有條不紊。只有血液充足,眼睛才能視物清晰,膚色才能飽滿紅潤,女人才能更佳年輕漂亮,男人更加強壯有力。
血液里存在着很多維持生命的物質,它還承擔着為全身60萬億個細胞輸送營養的重任,當我們血液不清潔時,就很容易變得粘稠,流動不暢,損害身體健康,所以,我們要不定期的給血液“洗洗澡”,才能保持血液的健康,從而保證身體的健康!

清血食物要多吃,給血管洗洗澡
蘇麻油,血液清道夫
蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸,是紫蘇種子壓榨而得的食用油,含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸,α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助於增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能;還可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。
α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白,進而形成膽酸,排除體外,從而排除血液垃圾,調節血脂、預防心血管疾病。
中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
吃法:
1、涼拌菜:代替香油做涼拌菜食用即可。
2、油淋菜:菜品出鍋前淋上5ml蘇麻油即可。
3、拌酸奶:5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶,攪拌均勻食用,清腸又清血。
4、蘇麻蜂蜜飲:5ml蘇麻油+一杓蜂蜜,沖水喝,預防改善便秘。
5、調和油:與日常食用油按照1:5或者1:10的比例調和食用即可。
黑豆,血循環催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
吃法:
1、醋泡豆,花青素在酸性條件下更穩定,醋泡豆有利於營養物質吸收。


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