老人往往不愛照鏡子,覺得鏡子裡的自己不再年輕,不再好看了。但其實,常常照鏡子,有益老人身心健康,不僅能看美醜,還能查體辨疾病。中醫講望聞問切,眼瞼、面部色斑、嘴唇顏色等的變化,都可能是疾病的徵兆。
老人適當照鏡子,多觀察自己,有助於及時發現身體的異常情況。觀察自己,要從以下幾點着手。
眼睛。健康狀態下,眼睛通常黑白分明、明朗潤澤、有淚滋潤、有燥不澀、視物清晰、有神采。但如果眼睛睜得很大卻毫無神采,白眼球暗濁,黑眼珠暗淡,視物模糊錯亂,便是雙目無神。若伴有食量增大、身體日漸消瘦、易激動等症狀,可能是甲狀腺功能亢進。
另外,英國一項研究顯示,眼部周圍出現米粒或黃豆大小的黃色腫塊,往往說明膽固醇偏高。這種黃色小腫塊常見於四五十歲人群,主要是由低密度脂蛋白偏高導致皮下脂肪堆積所致,應及時做血脂檢查。
口唇。嘴唇發青、發紫或唇邊呈現青紫色,可能存在血液循環不良導致的心臟問題。心臟泵血異常會導致血液攜氧量下降,進而導致皮膚和嘴唇青紫。如果口唇歪斜,笑的時候五官偏向一側,眼睛閉不上,要警惕面癱。
舌頭。照鏡子時可以伸伸舌頭,如果舌頭是偏的,要警惕是否患有急性腦血管病,也就是通常所說的中風。
面色。面色發黃、憔悴、精神差,可能是睡眠不好導致的。如果白眼珠也發黃,則需要警惕,有可能與肝部疾病有關。若面容憔悴,眼袋明顯,則可能是脾虛,每天晚上睡前按揉足三里穴、中脘穴各5~10分鐘即可。如果經常滿臉通紅,可能是交感神經興奮,這些人患高血壓的風險較高;若發現面部或眼睛水腫,可能是腎病。
脖子。頸靜脈怒張可能是心力衰竭的一個跡象。英國布里斯托爾心臟研究所專家格林·托馬斯博士表示,如果沒有足夠的力量推動,心臟無法泵出足夠的血液在體內循環,血液積聚起來,就會造成頸部的靜脈膨脹,如感覺呼吸急促或下肢腫脹,就可能是血液在肺部或下肢淤積。
此外,中國老年學學會老年心理專業委員會秘書長、養老心理專家楊萍認為,老人照鏡子還對心理健康有諸多益處。
1.更加認可自己。任何一個年齡段都有自己獨特的魅力。多照鏡子,能幫助老人多關注當下的自己,讓人更加自信,讓晚年生活更有活力。
2.幫助調整情緒。在鏡子前仔細觀察自己的形象、衣着、表情、姿態和髮型,如果看到自己一副愁眉苦臉的樣子,或姿態不夠挺拔、髮型不夠利落,就會自覺地調整一下面容、姿態、情緒;如果感覺狀態不錯,就會對自己充滿信心,與他人交往時,更容易顯得容光煥發,有利於老人保持積極、向上的良好心態,促進身心健康。