每年5月5日或5月6日，乃立夏節氣，是夏季開始的日子。

由於立夏以後，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，令人不適，老弱者更容易患病。

所以，進入立夏節氣，要適當運動舒發陽氣，出汗多要清補養心、滋陰生津，飲食上更要懂得健運脾胃，抓住這個養脾胃的好時機。

起居宜早起，適當運動舒發陽氣

進入立夏，自然界陽氣漸長、陰氣漸生，晝長夜短、陽生陰長，養生要注意養護陽氣，起居宜晚睡早起。

尤其要避免貪涼，比如過吃生冷，吹空調過冷、過久，睡地板等，都會使寒邪進入體內損傷陽氣。

夏季多陽光，要適當活動，讓身體適當出汗，以適應夏季的陽氣舒發、養長之氣。但也不可過度出汗，「汗」為心之液，運動後要適當飲溫水，補充體液，運動可選擇相對平和的太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

此外，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧、燥熱不安。因此，要格外重視精神的調養，寧神靜心，加強對心臟的保養，保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心。

飲食要清補養心，健運脾胃是關鍵

立夏之後容易出汗多，「汗為心液」，容易耗損人體心陰，導致耗氣傷津，出現身體倦怠、乏力、少氣懶言、口乾咽燥等症狀。

此時，應清補養心、滋陰生津，可適當多吃益氣養陰清熱的食材。

同時，飲食宜清淡不要太油膩。暑濕重者，可以適當地做一些荷葉粥，或者薏仁這些健脾利濕、藥食同源的保健食品。

進入立夏節氣，脾胃功能會漸漸好起來，是個養脾胃的好時機。

吃進去的東西就是原料，而脾胃就是人體生產氣血的重要臟器，有好的機器才能把原料做成我們需要的能量——氣血。

給大家介紹兩招簡易的健運脾胃的方法——

方一：點按或艾灸足三里

常按足三里，勝吃老母雞，這個穴位是強壯身體的很重要一個保健穴。如果你消化不太好或是有便秘，可以再按按上巨虛穴，這個專門治療腹痛、腹瀉、便秘、消化不良。

方二：「四君子」粥

人參9克（常服用者可換成黨參），白朮9克，茯苓9克，炙甘草9克，以上合稱「四君子湯」，加上大米熬煮成粥。

這個方子補益脾胃，溫補而不燥熱，補益而不峻猛，有君子之德，故名「四君子」。