近視的重要原因 |
送交者: Storm_show 2017年05月13日01:32:09 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
據盼盼的父母說,盼盼從小就很愛吃甜食,每天零食不斷。 除了看電視、玩IPAD時間太長,缺少戶外活動之外,專家提醒,孩子近視還有一個重要原因就是攝入糖分太多。 醫生發現,大多數近視眼兒童患者均有不同程度的缺鈣,鈣是眼部組織的保護器,具有保持眼肌的正常生理及鞏膜的牢固性和彈性。人如果長期食用甜食,會導致大量鈣從體內流失。體內缺鈣,不僅會造成視網膜的彈力減退,晶狀體內壓力上升,眼球前後徑拉長,還會造成角膜睫狀肌發生退行性病變,使眼球壁彈力減退而發展成為近視。 同時,過多食用甜食,導致血糖升高,血漿滲透壓上升,房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高,一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加,就加會重近視,使得近視度數直線上升。 代謝糖分還需要大量維生素B1,如果缺乏維生素B1就會出現眼睛乾澀、視力模糊、易疲勞等症狀,甚至引發視神經炎。 醫生提醒 孩子近視是每個家長的痛,所以保護視力是刻不容緩的事。 醫生提醒,一般來說,每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5%。如果孩子的體重約為10千克的話,那麼他每天的糖分攝入量不應超過5克。 家長要時刻關注孩子的眼部發展狀況,定期帶孩子到醫院進行眼部健康檢查,建立屈光發育檔案,及時預防近視的發生。同時,也要監督孩子的用眼習慣和近距離用眼時間,避免睫狀肌過度疲勞、調節能力減弱引發的近視。也可以多帶孩子到戶外走走,可以有效預防近視的發生。 吃太多糖有什麼其他危害? 1內分泌系統疾病 糖果或者甜食都含有大量的糖分,熱量也高,吃太多易導致肥胖。發胖後,還可能引起心血管方面的疾病。 過量甜食還會增加胰腺的負擔。人體在高血糖的環境中時間長了,這會打亂體內原本均衡的內環境,血糖分泌過多,有發生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子,更要注意少吃糖、多運動。 2營養不良 糖果、甜食熱量不是很高嗎?怎麼還會營養不良?其實,熱量高和有營養完全不是一回事!因為糖只能供給熱量,而無其他營養素價值。每天吃糖多時,吃其他營養素勢必減少,導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏,極易造成營養不均衡。 有些孩子糖吃多了就不想吃飯,如果不慎換上齲齒,咀嚼食物時產生疼痛也會影響孩子的食慾,日子一長,會導致營養缺乏,影響孩子的生長發育。 3性格孤僻 有些孩子不但性格古怪,而且好動,注意力不集中,學習成績也不好。有調查研究發現,出現類似症狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。 從醫學的角度分析,如果體內糖分過多,丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多,這時就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產物的排泄,而維生素B1在體內是不能自然合成的,全賴於從食物中攝取,但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。當體內維生素B1缺乏時,糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積,同時造成兒童性格的異常。 4降低免疫力、影響睡眠 最近的一項研究發現,甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下,人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14,吃了一個甜點後會變成10,吃了一塊含糖的點心後,會變成5,吃了一塊奶油巧克力後會變成2。可見,甜食對免疫力是有一定影響的。 此外,吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查,發現87%以上的人愛吃甜食。 如何讓孩子少吃甜食? ◎把糖果、甜食藏起來 不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得着的地方。 ◎不要在飯前飯後及睡前吃甜食 飯前吃甜食容易降低孩子的食慾,飯後吃甜食會增加熱量的吸收,而睡覺前吃甜食則容易讓孩子得牙病。 ◎採用替代品,逐漸減少糖食量 可以尋找一些健康的甜食來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食,比如純果汁、葡萄乾等,慢慢沖淡味道,逐漸減少給孩子糖食的量。 ◎從小控制 從嬰兒開始,就要控制孩子從飲食中攝取的糖分的量。一般來說,每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。也就是說,如果孩子的體重為10千克的話,那麼他每天的糖分攝入量不應超過5克,相當於市面銷售的塊糖1個半。 |
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