多吃这些护眼食物 有效缓解眼疲劳 |
送交者: 执拗 2017年05月14日02:05:49 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
长期对着电脑工作眼睛是很容易产生疲劳的,眼睛经常疲劳怎么办呢?在日常饮食中可以多吃哪些食物来对抗眼疲劳呢?如何更好保护眼睛呢?下面跟着小编一起来看看吧! 多吃这些护眼食物,可以缓解疲劳有益眼睛健康哦! 枸杞 枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。 菠菜 菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。 香蕉 香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。 蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,对眼睛有很好的保健作用。 黑巧克力 黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管,从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是,只有纯黑巧克力才有护眼效果。 西兰花 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。 |
|
|
|
实用资讯 | |
|
|
一周点击热帖 | 更多>> |
|
|
一周回复热帖 |
|
|
历史上的今天:回复热帖 |
2016: | 我的幸福人生 | |
2016: | 四川最长寿老人 每顿都吃回锅肉 | |
2015: | 13个建议有效预防男性不育 | |
2015: | 生与熟蔬菜的营养 | |
2014: | 如何培养出不缺爱又不缺钱的孩子 | |
2014: | 男性吃五肉有补肾奇效 | |
2013: | 八年瑜伽路 | |
2013: | 杰夫陶:瓶装水酸碱度的秘密 | |
2012: | 好文分享!如何清洁我们的内脏 | |
2012: | 爱惜大肠 听听它的呐喊 | |