准媽媽夏季飲食的三個注意

注意一：注意飲食衛生

這是最基本也是最重要的一點，尤其是夏季，高溫環境下細菌滋生，食物容易變質，所以消毒工作不可鬆懈。

首先是洗手。最基本的就是飯前便後要洗手，不過洗手有沒有效果又另當別論了。小編提醒：孕媽在洗手的時候最好用上香皂或洗手液，並讓香皂或洗手液在手上停留超過6秒鐘，這樣才能有效殺菌。

另外，餐具、廚具的消毒也要做到位。消毒碗櫃是消毒的利器，如果沒有，也可以用鍋蒸煮或者滾水消毒。

注意二：少吃冰涼食物

夏天愛吃冰涼食物無可厚非，但是孕媽卻不宜貪多。有的孕媽就會說“夏天到外面走一圈，又熱又渴，難受極了，吃點冰涼食物不是更舒服嘛。”其實有實驗表明，人喝溫開水比喝冷飲更能解渴。那是因為與體溫相近的溫水分子能夠更快進入腸壁，讓身體出汗，從而帶走一部分熱量。

冰鎮飲料和水果則會吸收口腔、腸胃的大部分熱量，大量攝入會導致內臟器官驟然遇冷，影響消化功能，甚至引起胃痙攣和腹瀉。

所以喝溫水，才是有效又健康的解渴消暑方法。

注意三：少吃剩飯剩菜

有些孕媽平日較忙，沒有時間經常做飯就會一次性做好飯菜分幾餐吃，但是剩飯剩菜對孕媽的腸胃同樣是個負擔。

夏天的食物容易變質，剩飯剩菜容易滋生細菌，食用後容易引發腸胃炎，所以建議孕媽最好少吃剩飯剩菜。如果不得已要吃剩飯剩菜，應該用火煮開或者上火蒸至10分鐘，用高溫徹底消毒。