如果你经常感觉疲劳、想放屁、腹胀、头痛、关节痛，或者体重超重，那很可能就是“身体积毒”（Toxic Load）的征兆。你的身体正在向你呼救，提醒主人该清理体内毒素了。

身体积毒也叫“身体的负担”（Body Burden），是指有害人体健康的毒性化学物质积累，这些有毒物质有的来自体内（即人体自然化学作用下的副产物），有的来自体外（即人工化学物质，如清洁用品、化妆品、衣服、加工食品及非有机食品等等）。

体内毒素累积过多会影响皮肤、头发、器官，从而影响体能、老化程度和全身健康。当体内毒素超出肝脏负荷，肝功能会受损，身体就会发炎，导致体液滞留（水肿）与腹胀。体重过重的人，实际上身体就是带毒的，因为很多毒素（如农药和塑胶）都是积存在脂肪组织里。所以，减肥的人应先把体内毒素排出，才能达到效果。

在现实环境中，我们很难完全避免有毒物质，不过据天然美容保健网站livingtraditionally.com介绍，有几种简单的日常食材能快速排解体内毒素、降低我们的身体积毒。

一、酶（酵素）

酶有助于诱发生化反应，如代谢和解毒。新鲜蔬菜是酶的一大来源；但注意别煮太熟或微波加热，否则会把酶毁坏掉。

二、益生菌

人体肠道内有数兆的细菌，叫作菌群（微生物群落）。菌群有助消化、分解养分，并能强化免疫系统。多吃有机食品，如有机的优格、克菲尔（kefir）或发酵食物等，可使肠道时时保有人体所需的细菌。

三、姜黄

医学研究证实，姜黄对排解体内毒素特别有效，能防癌、抗老化、治疥疮、美化皮肤、止痛及预防多种疾病。

四、地瓜叶

地瓜叶富含胡萝卜素、维生素A、维生素C、多酚及多种营养成分，能降低胆固醇、三酸甘油脂、排毒、护肝、抗癌、利尿及治便秘。

五、精油

精油是一种高疗效的化合物，成分有很多种，可选择合适的精油，以熏香或按摩来调理身体。精油还能用来做日常家务，如洗衣服、打扫和清洁保健，以精油取代人工制品，可减少家中的毒物污染。

六、穿室内鞋

鞋底会把许多毒素带进家里。当你走过街道时，鞋子会沾黏车胎的橡胶残渣、汽油、柏油、泥土中的农药和化肥等等。因此，进屋时最好换穿室内鞋。