二十四節氣是中國古人在兩千多年前發明的一套補充曆法，主要用於指導農事。節氣與人體健康有何關聯？在本系列文章中，東西方草藥專家墨翎（Moreen Liao）帶您走近中國古人的智慧，幫助您因應節氣來調適身心。

節氣：小暑

2017年日期：7月7日至7月21日

小暑的特點與含義

儘管進入夏季，小暑之前，早晚還有點涼爽。但小暑開始後，氣溫迅速攀升，連吹的風都是熱的，也不再有涼爽時刻。

由於小暑這個節氣通常是高溫、濕熱，多數人會利用這段時間休息或去度假。根據傳統中醫的看法，這段時間也是冬病夏治的關鍵時刻。今年，理想的時段是7月12日到8月20日。對於身體虛弱，易於冬季發作的慢性病，例如：氣喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、反復感冒等「遇寒則發」的疾病，可以利用這個關鍵時刻調整體質、強壯自身陽氣。

中醫的五行學說對應自然界的五季，春天屬木、夏天屬火、長夏屬土、秋天屬金、冬天屬水。五行學說中，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。從春/木到夏/火，從秋/金到冬/水，以及從冬/水到春/木都是自然相生。但節氣從夏/火到秋/金卻是相剋的關係，因為火剋金，烈火可以熔鑄金。

五行相生相剋圖。（維基百科）

正如適當的應用火可以鎔鑄金使之更堅固一般，若能在小暑的炎熱天氣多關心身體健康，遵守正確的生活習慣，今年的冬季就能保有健康的身體了。

小暑對人的影響

年輕人和老年人要小心避免因曝曬和脫水引起的中暑。

與小暑相調諧

在小暑時節可定期飲用天然的泉水，但一次不要太多。忌吃生冷或冰冷的食物，因為這類食物會消耗身體過渡到秋冬所需的陽氣。

冬天經常手腳冰冷或容易感冒的人，8月底之前都可以在茶或任何料理的食物中加一些非基改的薑。小暑節氣最理想的食物是洋蔥，杏桃（apricot），柴茶（chai tea，印度香料奶茶），茴香和肉桂。

傳統印度奶茶。（維基百科）新鮮的綠色佛羅倫薩茴香。(fotolia)桂皮（左）與肉桂是小暑時節理想食物之一。(Cinnamon Vogue/Flickr)

炎熱夏季容易心煩氣燥，可以飲薄荷茶，吃梨子，任何當令的瓜類水果，所有綠色食物，梅子，芹菜或有苦味的食物如苦瓜。

薄荷茶可平和小暑時的心浮氣躁。(fotolia)

綠色食物如新鮮的綠色芹菜適宜在小暑時節食用。(fotolia)

不管你的身體狀況如何，在這個節氣進行足部按摩或冥想是很好的辦法，可以調理身心，達到心平氣和。

藥草專家墨翎（Moreen Liao）。(ausganica.com)

作者簡介：英文大紀元專欄作者墨翎（Moreen Liao）是一位認證芳香專家。她曾任澳大利亞悉尼天然療法新方向研究院（New Directions Institute of Natural Therapies）院長、澳大利亞新方向集團副總裁，也是經有機認證的澳大利亞護膚和化妝品牌「澳洲有機呵護」（Ausganica）的創始人。