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哈欠连天?睡眠不足须谨防四大问题
送交者: duziteng 2017年07月13日23:17:53 于 [健康生活] 发送悄悄话

  睡眠障碍给身体带来的影响,主要有四大问题。

  1.很快睡着

  别以为哈欠连天才是缺乏睡眠,躺下就睡,“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。研究报告显示,如果你经常在躺下5分钟内就睡着,你可能有严重的睡眠不足。你可能以为这是良好睡眠的表现,事实恰恰相反。

  2.反应迟钝

  沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上,如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

  3.情绪冲动

  缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足,会让你判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

  4.表达障碍

  大脑额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调等。


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