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燕麥片減肥的原理 燕麥片減肥的方法
送交者: xenical 2017年07月24日00:12:53 于 [健康生活] 发送悄悄话

  燕麥富含維生素和少量鈣質,尤其是蛋白質含量非常高,下面就跟小編一起揭秘燕麥片減肥的方法吧!

  燕麥片減肥的原理:

  燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外,從而減慢胃部消化時間,加上吸水性強,因此容易讓人感到飽腹感,即是很長時間也不會感到餓。

  燕麥片減肥的方法:

  1、燕麥牛奶布丁

  材料:燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄干100克

  做法:

  1、先取200克的鮮牛奶煮沸,倒入燕麥片中攪拌開。

  2、將剩余鮮奶加輕微加熱,把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中,用打蛋器順時針攪拌均勻。

  3、然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌,把100克葡萄干全部放進去,最后把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可。

  2、麥芽燕麥脆餅

  材料:燕麥片100克、紅糖25克、雞蛋1個、麥芽糖2大匙、橄欖油30克、一小勺鹽

  做法:

  1、把所有材料都放入容器中加少量水攪拌均勻,放置半小時,使混合后的面團更入味。

  2、在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7-8公分大小的面糊,兩面都煎烤熟透即可。

  3、草莓牛奶燕麥粥

  材料:即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克

  做法:

  1、將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓攪勻,以小火加熱,不需煮開。

  2、到牛奶不冰的溫度時,便離火放涼,待麥片完全軟化后,即可食用。

  燕麥片和麥片的區別:

  燕麥片和麥片不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑約相當于黃豆粒,形狀完整,而經過速食處理的速食燕麥片則有些散碎感,但仍能看出其原有形狀。

  而麥片則是多種谷物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只占一小部分,甚至根本不含有燕麥片,尤其煮出來高度粘稠。

  注意事項:

  燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果,如果同時配合適量的有氧邉樱瓤梢栽鰪娛萆硇Ч可以有益健康哦。

  總的來說,燕麥片是可以減肥的,但必須要配合正確的食用方法哦。

更多減肥方法推薦:羅氏鮮 最有效的減肥方法

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