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睡前腹部減肥小妙招 撫平小肚子
送交者: xenical 2017年08月02日00:00:21 于 [健康生活] 发送悄悄话

  睡前腹部減肥小妙招 撫平小肚子

  如果平時沒有空余的時間減肥,但是又有小肚子煩惱的各位,不要錯過小編今期分享的睡前腹部減肥小妙招啦,讓你利用睡前的一點時間撫平小肚子。

  睡前泡腳

  腳步有著人體器官相對應的穴位反射區,是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激,促進血液循環,排除體內積存的毒素及廢物,從而加快人體脂肪的燃燒,達到減肥的目的,尤其是對下半身肥胖者有好處。而且,泡腳可以驅散體內的寒意,調整機體內分泌的平衡,還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況,可謂好處多多。

  睡前腹部瑜伽

  睡覺前可以做一些比較簡單的腹部瑜伽,這樣既能達到減肚子的作用,也不至于邉舆^度激烈,使精神亢奮難以入睡。1)首先坐在墊子上,腰部挺直,下巴回收,腹部肌肉向后背收緊,這時注意不要聳肩;2)雙手把持在拉伸狀態的腳踝上,這時注意手臂不要向兩邊張開,盡量貼在腿上,將雙腳向臀部方向拉;3)雙腿慢慢向上伸直,雙手保持在腳踝上隨之上抬,頭部稍微抬起,視線放在腳尖,腹部用力,保持姿勢。4)維持3-5秒,做的過程中保持腹部有強烈的刺激感,會取得明顯的減肥效果。5)慢慢回到開始姿勢,放松休息。這組動作雖說是腹部塑形瑜伽,但對有腰痛煩惱的人來說也很有幫助的。因為做的過程中腹部、腰部、臀部都會得到刺激,另外還有矯正骨盆的作用。

  全身泡澡

  除了泡腳外,還可以選擇在睡前泡個熱水澡。相比于一般的淋浴,全身泡澡將整個身體浸入浴缸時,血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快,繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快,更利于皮膚以及臟器的排毒。同時,溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴,這樣能夠有效促進淋巴代謝,多余的水分和垃圾不見了,身體自然輕松不少。而且,在泡全身浴的時候,肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開,沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出。所以,全身浴不僅有高效的瘦身作用,還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。

  以上就是小編分享給大家的幾個睡前腹部減肥小妙招,大家快來嘗試一下吧。更的減肥方法推薦:羅氏鮮


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