每天跑步多久能有效延長壽命 |
送交者: 初見 2017年08月08日20:19:03 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
最新研究表明,跑步是延壽的最佳方法。3月底,《心血管病研究進展》雜誌發表了一項美國愛荷華大學研究者的研究。該研究表明,即使偶爾吸煙、喝酒,常跑步的人平均壽命也要比不跑步的人長3年。 美國一所研究機構曾跟進調查約5.5萬人,其科研人員發現,每天跑步5分鐘能有效延長壽命。愛荷華大學運動機能學博士李德銖教授表示,這些研究結果曾引發民眾和研究人員的熱議:堅持走路是否有相同的效果?長跑的效果又如何呢? 愛荷華大學的研究人員重新審查了上述機構的數據,並在分析各種成果後得出結論,跑步才是增加壽命的活動;且無論速度快慢、距離長短,堅持跑步的人過早死亡的風險會減少約40%。精確地講,累計跑步6個月,即堅持四十年每周跑步兩小時,就能延長壽命3.2年,收益為付出的7倍。 不過李博士解釋道,收益不會無限增加,每年跑3次馬拉松並不會讓你長生不老。 李博士還表示,健康的生活習慣可能也是經常跑步的人長壽的原因之一。但即便如此,跑步仍是延壽的最佳方法。 |
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