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女性經期減肥吃什么效果最大
送交者: xenical 2017年08月10日23:47:37 于 [健康生活] 发送悄悄话

  女性經期減肥吃什么效果最大

  經期是減肥的黃金期。因為經期新陳代謝快,能夠快速燃燒脂肪,吃東西并不容易胖。可以試一試木瓜,木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養,還能很好的減肥。

  木瓜

  木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養,還能很好的減肥。

  推薦食譜:木瓜粥

  材料:粳米、木瓜

  做法:

  1. 將木瓜沖洗干凈,用冷水浸泡后,上徽羰欤脽崆谐尚K。

  2.粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈起,瀝干水分。

  3. 鍋中加入約1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小時,下入木瓜塊,用白糖調好味,續煮至粳米軟爛,即可盛起食用。

  紅棗

  紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C,對女性美容減肥都有一定的輔助作用,對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

  推薦食譜:紅棗蘋果泥

  材料:2個蘋果、3——5顆新鮮紅棗

  做法:

  1.蘋果洗凈去皮切塊,紅棗去核

  2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。

  紅豆

  紅豆可以補充氣血,在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足,這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫,是經期里很棒的一種減肥食物。

  推薦食譜:桂圓紅棗紅豆湯

  材料:桂圓、紅豆、紅棗、少量糖

  做法:

  1.紅豆,紅棗用冷水泡開。

  2.將所有食材放入鍋中煮開。

  3.改用小火煮至紅豆變軟。

  4.加糖攪拌即可。

  山藥

  山藥有調節人體激素和內分泌的功效,并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

  推薦食譜:薏仁山藥粥

  材料:山藥,薏仁、紅棗、枸杞、大米

  做法:

  1.山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時。

  2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。

  3.最后加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻后繼續煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

  有了以上這幾種經期減肥食物,我們就不再怕大姨媽光顧我們了吧,它們可以幫助我們順利度過經期,不僅可以滋陰補腎,還可以減去肉肉。你還在等什么呢?趕快行動吧!更多女性經期減肥方法:羅氏鮮


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