流言揭秘:过午不食有助减肥 |
送交者: duziteng 2017年08月14日18:28:59 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
流言 :“过午不食”大概意思是“正午”(中午11点到下午1点)以后,直到次日黎明,都不再进食了。在很多减肥人士心中,“过午不食”看成“减肥良方”。甚至有人当它是“养生秘法”,并多年坚持。
真相 :人如果长时间处于空腹状态,那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值: 能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加;能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样,人在过午不食后不仅不会瘦,反而会更容易胖。 相比不吃晚饭来说,吃对晚饭更有助健康。最好在5点至7点间吃晚餐,并尽量保持规律;晚饭要吃得清淡些,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类;多吃些蔬菜和粗粮。 和古人相比,现代人夜间活动量大,常常到凌晨才睡觉,如果不吃晚饭,甚至断食,会使身体缺乏能量,而且人体胃中存在胃酸,如果长时间不进食,可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害,久之就会出现溃疡等疾病。如果当溃疡没有及时被发现,很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。 “过午不食”并不适合每一个人。认真把握好饮食的节奏和习惯,才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。过午要吃,而且还要高质量地吃,这才是正确的养生方式。 |
|
|
|
实用资讯 | |
|
|
一周点击热帖 | 更多>> |
|
|
一周回复热帖 |
|
|
历史上的今天:回复热帖 |
2016: | 太极门气功养生学会五十周年庆 年轻世 | |
2016: | 夏威夷随笔(之二) 失了大山,得了海 | |
2015: | 枸杞和红参泡水补血安神,生津止渴 | |
2015: | 腐乳有4大营养素 超乎你想象 | |
2014: | Doubts cast on organ harvest c | |
2014: | 豌博:保健生活要略 | |
2013: | 健康“享瘦”必知八种刮油美食 | |
2013: | 1分钟自测自己性欲强不强 | |
2012: | 核武器与核能: 连体双胞胎或是双零方 | |
2012: | 食疗摆脱头屑 牛肉家常菜帮你忙 | |