中医认为筋的健康状况取决于肝。指甲是筋的一部分,自然也需要肝血、肝阴滋养，所以指甲的问题也会反映出肝脏的健康状况。健康的指甲是红润坚韧，有光泽，指甲上的月牙清晰可见，如果你的指甲出现白点、红晕、波纹或凹痕千万不要忽视，这可能暗示身体健康正在遭受损害。

健康的指甲通常是红润且含蓄，坚韧而呈弧形，并且平滑、有光泽，其根部呈半月状灰白色。压其前端，放开后血色立即恢复，标志着气血充足，运行流畅，人体健康无病。我们可以通过指甲的变化了解身体的健康。

手上有纵痕可能是肝不好

许多人操劳过度，睡眠不足，神经衰弱，会导致指甲出现纵纹。应该注意休息，在饮食上多吃高钙的食物,，比如牛奶等乳类及乳制品，豆类和复合菌等。

如果纵纹一直存在，则是免疫功能差，体内某些器官存在着慢性病变，有可能是肝病的先兆，老年人的指甲如果出现纵纹，多是长期神经衰弱、机体衰老的象征。

指甲月牙是我们健康的晴雨表

月牙也是我们的健康圈，规范名为"指甲半月痕"，是阴阳经脉界线，是人体精气的代表故也称为健康圈。指甲半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时半月痕就会模糊、减少,甚至消失。指甲半月痕的状况能显示出人体健康的状况。

月牙并非越大越好，健康人的月牙面积大致是指甲的1/5，如果月牙面积小于指甲1/5,则表示精力不足、肠胃吸收能力差。如月牙突然变得晦暗、缩细、消失往往意味着患有消耗性的疾病，或肿瘤、内出血等。月牙大于1/5时多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。可以说,月牙是人体健康的"晴雨表"。

指甲有白斑点可能是营养不足

指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现；白点数量比较多，则是营养不足的表现；而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病。如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。

指甲出现这些出现竖纹白点这些状况，多半都是肝出了问题，特别是乙肝慢性患者。习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现指甲白点。

预防肝损伤，要从生活饮食开始调整，杜绝不良习惯，减少肝受损发生的可能性:

1、肝脏排毒

枸杞可以提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。枸杞的做法很多，可用来泡水煮粥都可以。煮粥和薏米一起煮还可健脾利湿。

【薏米红豆粥】【薏米山药粥】

材料：薏米100克、红豆（山药）70克、芡实15克、枸杞8克

做法：将薏米、红豆（山药切块）等洗净、薏米要提前浸泡1小时，枸杞、芡实洗净。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入红糖，即可食用。

2、避免熬夜

研究表明，当机体在晚上11点之前还得不到休息时，身体的能量储备就会下降，免疫力也会随之低下，长期熬夜会加重肝损伤。

3、少喝酒类

大家都知道，酒类喝进去胃都是靠肝来消化的，就会给我们的肝带来很大的负担，特别的伤肝。特别是经常喝酒的人，应该少喝，不和酒。

4、劳逸结合

面对紧张的生活要学会适当发泄情绪，有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要让身体过度疲劳，适当运动消除紧张、规避焦虑的状态，都是健康的生活方式。