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為什么不是吃得越少越減肥
送交者: xenical 2017年08月18日01:05:16 于 [健康生活] 发送悄悄话

  為什么不是吃得越少越減肥

  很多人說,我每天基本上都不吃飯,只吃一兩根黃瓜或者一兩個蘋果,為什么還是瘦不下去呢?其實絕食減肥對減肥根本沒有用,而且還會損傷女子身體,今天小編就為您解密為何絕食仍然瘦不下來。

  1、因為身體感覺較饑餓,以后的食量會增加。這是最滐@的,人人都懂得。剩下兩點就沒什么人知道了。

  2、絕食導致身體能量不足,身體會開始開始自我保護,降低了新陳代謝率。本來你身體一天的基礎代謝率是1200卡(這只是假設,女性基本上是這么多的基礎代謝,男性一般在1600——2000卡),絕食了一下,身體開始自我保護,降低你的代謝率,基礎代謝變成了700卡(這只是假設),這等于少消耗了500 卡的熱量,你跑40分鐘的步也就這么多熱量。(這里需要注意的是,如果你在這個時候進行大量的邉樱敲磿岣叽x率,所以控制飲食是要和邉咏Y合起來的。如果只絕食,那么只會起反效果。當然,你只吃很少的東西,一天兩根黃瓜也沒辦法進行大量邉樱軆扇偷乖诓賵錾狭恕# 其實人一天的基礎新陳代謝量是很可觀的,如果新陳代謝量減少,你用有氧邉訌浹a可能都彌補不了。

  3、長時間絕食后,下次進食時人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。所以導致進食時身體更容易堆積脂肪。

  4、大部分人一天只吃一點東西最多就熬個三四天就受不了了,這種方法一停重新回到正常的飲食狀態,這個時候身體會讓更多的熱量轉換為脂肪(上述第三條),以防止下一次你出現這種長期不進食的狀態。絕食的方法只有長期才有效果,短期本質上是減少不了脂肪的,但是如果你長期使用這種方法,身體的素質會大大降低,因為蛋白質流失很嚴重。

  溫馨提示:綜上所述,絕食減肥并不是在減少脂肪,而是在減少身體中的蛋白質和水分,長此以往只會讓女性朋友的身體受到損害,精神不振,頭發掉落都是會漸漸出現的癥狀,所以還是堅持健康的節食減肥和邉訙p肥方法更有效。更多減肥方法推薦:羅氏鮮


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