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阳虚体质的人日常要注意什么?
送交者: 茶叶冰淇淋 2017年09月06日02:26:07 于 [健康生活] 发送悄悄话


1、不要受凉

阳虚体质的人适应寒暑变化的能力差,稍微转凉,即觉得冷不可受。因此,在春夏之季要注意补阳气。民间有云:无厌于日 。有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。这主要是因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,晒太阳可增强体内阳气的吸纳。

现在不管南北方,天气都开始热起来了。记住,阳虚体质的人不要在室外露宿,不要让电扇直吹,如果不是必需,尽量少开空调。睡觉时尤其要注意肚脐的保暖,可以用轻薄的被子盖住肚脐部位,以免着凉,加重阳虚症状。

2、不要熬夜

充足的睡眠对阳气很重要,熬夜不仅伤阳气,还会使我们精神疲惫,面容肤色毫无光彩。建议大家晚上尽量在晚上23点前睡觉。

3、多运动

“动则生阳”,阳虚体质的人应该比其他人更要加强运动锻炼。运动还能提高身体免疫力,减少生病的可能性。不过,建议阳虚体质的人做一些偏动态的运动,例如步行、骑行等,但在运动当中要把握好度,达到“微微汗出”的状态是最好的;虽然阳虚不适合“大汗淋漓”的运动,但也不建议做像瑜伽这类偏静态的运动,这类运动更适宜阴虚体质的人。

阳虚体质不是一天两天就能调理过来的,在日常生活中,需坚持食补及调整日常生活习惯与规律,才会有所成效。


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