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5種時髦減肥食物 想瘦靠它們就對了!
送交者: xenical 2017年09月11日01:22:08 于 [健康生活] 发送悄悄话

  美食們不時在揮手召喚自己,理智斷線就會發狂大吃,然后就會順理成章肥太多——怎么能讓自己這樣呢!看看網紅們身材、顏值都不會崩壞,不甘心的小編才發現最近她們都在瘋這5樣時髦又健康的食物,難怪怎么吃怎么瘦,還能走前潮流尖端,現在開始為了身材著想,不跟風對不起自己吶!

  #酪梨

  酪梨的營養價值備受推崇,膽固醇、鹽(鈉)和糖含量都掛零,還能降低膽固醇,容易飽、對於減肥蠻有幫助止饑餓,不過熱量也較高一些,半個酪梨就約有130卡路里,所以要特別注意不要吃太多,會前功盡棄啊——

  被許多人喜歡的原因還有,它富含多種維生素、脂肪酸和蛋白質以及高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素。在美容坊面,酪梨還是很好的抗氧化、抗衰老食物,也因為富含高度營養油脂,對于保護子宮也有很大幫助。

  #羽衣甘藍

  很多人可能對這個蔬菜很陌生,不過它可是在德國非常「大眾」,通常會拿來混入沙拉、果汁或是拼盤裝飾,另外也可炒食、煮湯或放入烤箱脆烤!

  它會成為時髦食物的原因為,富含高纖維、高維他命營養成份,能達到排毒作用。

  也因為高纖維能促進消化,另外也有養身效果,保護心臟、強健骨骼等,不過小提醒,羽衣甘藍的鉀含量極高,有腎臟疾病無法正常吸收鉀的患者,則不宜吃太多——

  #藜麥

  從去年開始就很夯的一種減肥谷物,就是藜麥了,它是米的最佳替代品,有豐富蛋白質、胺基酸及鈣質,一份藜麥只有305大卡,卻有高達7%的膳食纖維,且不含膽固醇,所以食用後不會形成脂肪,體重既不會增加,還能有飽足感,難怪會瞬間竄紅!

  太空總署NASA點評為最理想的太空糧食呢!

  #巴西苺

  巴西莓很像照了放大燈的藍莓,外觀幾乎如出一轍,不過它的抗氧化力尤其著名,藍莓、蔓越莓和紅葡萄的10倍、葡萄酒的33倍,有助於于延緩肌膚老化!

  豐富的膳食纖維,可以幫助增加飽足感、促進腸道蠕動,在原產地巴西還是當地居民的主要食物呢——通常都會被加入優格中,視覺味道滿分啊!

  #奇亞籽

  在減肥界的后起之秀食物「奇亞籽」,是許多名模的愛好食物,因為每100克奇亞籽含有37.5克的膳食纖維,一樣能增加飽足感,還有調節腸道機能的作用,通常會被直接接入水中做飲用,另外也能弄在果醬中,用以抹吐司還可增加口感,當早餐很適合,不過吃太多容易脹氣不舒服,而且也比較不適合低血壓的人吃喔!

  把酪梨、奇亞籽這兩個超級食物也是好拍檔,混在一起吃也沒問題!

  看完以上健康又時髦的食物,真的讓人心癢癢啊,不過小編還是要大家建立一個觀念「不是吃多就是好」,畢竟物極必反這個道理大家都懂嘛——仰賴他們的高營養價值外,還是要特別注意均衡飲食,才會瘦的美喔!

更多推薦:羅氏鮮 快速減肥

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