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喝水也能致癌?这件事你必须知道~
送交者: Storm_show 2017年09月12日01:03:33 于 [健康生活] 发送悄悄话

水是最健康最便宜的药

只要会喝水,健康又美丽

但喝水方法不对,

却会致癌,

你别不信,看看就知道!

这样喝水会致癌

你是不是喜欢喝热咖啡、喝热水,注意咯,超过65℃的热饮已被列入2A类致癌物名单,致癌几率高。

这可不是危言耸听,世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)发布的一项报告中警告:饮用65℃以上的热饮,有致癌风险。

01. 喝水为什么会致癌? 

口腔和食道表面的粘膜很薄很脆弱,能承受的最高温度在50℃—60℃之间,超过65℃容易烫伤粘膜,如果长期喝超过65℃的热饮,轻则引起口腔溃疡、食道溃疡,严重的会导致食道癌。

那么什么样的温度是合适的呢?有研究证明,10℃—40℃的水是口腔和食道都可以接受的温度,不喜欢喝冷水,那就喝温水吧~

02. 如何判断水温超过65℃ 

判断水温是否超过65℃,其实并不难。刚倒进杯子的开水,在室温下放5分钟左右,温度就会降到65℃左右。所以喝热饮不要着急,在室温中放几分钟,用嘴唇抿一抿,感觉不烫口就可以放心喝了。

这三个时间要喝水

01. 睡前一杯水 

有人以为睡前不宜喝水,害怕小便增加,其实睡前一小时喝一杯水或牛奶,有利于减少心血脑疾病发作率。

研究显示,由于呼吸、出汗等原因,一个人平均每天晚上消耗450毫升水,如果补水不及时,早上起床身体是处于缺水状态,很容易导致心血脑疾病,睡前喝水,有助于缓解身体缺水状态,减少疾病发生率。

02. 早起一杯温水 

早晨喝的第一杯水,不是盐水、果汁,也不是牛奶,而是一杯温开水,有助于缓解血栓。

晚上人体处于缺水状态,血液粘稠度,早上依旧处于粘稠状态,容易形成血栓。早晨6:00—9:00是心血管疾病高发的魔鬼时间段,早上喝水可以安全帮助你度过这个魔鬼时间段。

03. 饭前半小时喝水 

饭前半小时喝水有助于消化。消化液(唾液)有助于消化吸收,消化液跟人体水分有关,水分充足,消化液分泌更容易旺盛。实验证明,从水入口到进入身体,跟着血液循环到细胞的时间刚好是21分钟,因此饭前半个小时喝水对分泌消化液是最好的。

每天喝8杯水

《中国居民膳食指南2016版》建议成年人每天至少喝1500ml水,大约是7—8杯200毫升的水。当然,由于个人体质、气候等条件的差异,喝水的量也是有变动的。

夏天气温高,出汗多,人体需要摄入的水量也更高,8杯水都不够,最好每天饮水2000-3000ml;到了秋冬季节,气候偏干燥,1200ml—1500ml的水就足够了。


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