水是最健康最便宜的药

只要会喝水，健康又美丽

但喝水方法不对，

却会致癌，

你别不信，看看就知道！

这样喝水会致癌

你是不是喜欢喝热咖啡、喝热水，注意咯，超过65℃的热饮已被列入2A类致癌物名单，致癌几率高。

这可不是危言耸听，世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）发布的一项报告中警告：饮用65℃以上的热饮，有致癌风险。

01. 喝水为什么会致癌？ 

口腔和食道表面的粘膜很薄很脆弱，能承受的最高温度在50℃—60℃之间，超过65℃容易烫伤粘膜，如果长期喝超过65℃的热饮，轻则引起口腔溃疡、食道溃疡，严重的会导致食道癌。

那么什么样的温度是合适的呢？有研究证明，10℃—40℃的水是口腔和食道都可以接受的温度，不喜欢喝冷水，那就喝温水吧~

02. 如何判断水温超过65℃ 

判断水温是否超过65℃，其实并不难。刚倒进杯子的开水，在室温下放5分钟左右，温度就会降到65℃左右。所以喝热饮不要着急，在室温中放几分钟，用嘴唇抿一抿，感觉不烫口就可以放心喝了。

这三个时间要喝水

01. 睡前一杯水 

有人以为睡前不宜喝水，害怕小便增加，其实睡前一小时喝一杯水或牛奶，有利于减少心血脑疾病发作率。

研究显示，由于呼吸、出汗等原因，一个人平均每天晚上消耗450毫升水，如果补水不及时，早上起床身体是处于缺水状态，很容易导致心血脑疾病，睡前喝水，有助于缓解身体缺水状态，减少疾病发生率。

02. 早起一杯温水 

早晨喝的第一杯水，不是盐水、果汁，也不是牛奶，而是一杯温开水，有助于缓解血栓。

晚上人体处于缺水状态，血液粘稠度，早上依旧处于粘稠状态，容易形成血栓。早晨6:00—9:00是心血管疾病高发的魔鬼时间段，早上喝水可以安全帮助你度过这个魔鬼时间段。

03. 饭前半小时喝水 

饭前半小时喝水有助于消化。消化液（唾液）有助于消化吸收，消化液跟人体水分有关，水分充足，消化液分泌更容易旺盛。实验证明，从水入口到进入身体，跟着血液循环到细胞的时间刚好是21分钟，因此饭前半个小时喝水对分泌消化液是最好的。

每天喝8杯水

《中国居民膳食指南2016版》建议成年人每天至少喝1500ml水，大约是7—8杯200毫升的水。当然，由于个人体质、气候等条件的差异，喝水的量也是有变动的。

夏天气温高，出汗多，人体需要摄入的水量也更高，8杯水都不够，最好每天饮水2000-3000ml；到了秋冬季节，气候偏干燥，1200ml—1500ml的水就足够了。