胃不好,是一種什麼體驗? |
送交者: Storm_show 2017年09月27日00:42:39 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
大部分人在談及養胃的時候,總能說個八九不離十,無非是:飲食健康,作息規律,心情美麗,戒煙戒酒。然而,大部分人在養胃的時候,態度往往是,今天暴飲暴食了,明天清淡點,養個胃吧… 今天酒多了兩杯,明天來點面,養個胃吧…今天夜宵燒烤啤酒大了,明天素淨點,養個胃吧…餓三天再給個棗兒,再強大的胃,也經不住這麼折騰。 俗話說,胃病要“三分治七分養”,有好的方法才能養好胃,今天就教教大家怎麼養胃。常有的胃病的朋友福音來了,下面就一起來看看吧!
1.養成良好的生活習慣 少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。 2.改變飲食習慣 按時就餐,坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 3.積極食療 羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。 4.按摩保健 飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 5.平心靜養 胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 山藥紅棗粥 [ 材料 ] 紅棗、淮山藥、大米 [ 做法 ] 步驟一: 山藥去皮切片 步驟二: 紅棗去核切條 步驟三: 加入適量的大米 步驟四: 大火煮開,慢慢熬製!!粘稠即可!!切忌一次加夠水,不要中途加水 步驟五: 紅棗的甜味足足的夠了,山藥清香又十分養胃,暖暖的很貼心 |
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