血管硬化是老年病？錯！

對多數人來說，血管從20歲就開始變硬了，

胖孩子血管硬化開始得更早。

我國6～17歲的兒童中，

接近1/3體重超標，

他們的血管更容易“早衰”。

權威心血管專家再教你一個動作，找出血管疾病的蛛絲馬跡——

將手握緊30秒鐘，打開後手掌變白的現象是會馬上消失，還是會保持一段時間？

1、這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。

2、如果需要30秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在動脈硬化了。

動脈硬化是隨着人年齡增長而出現的常見的血管疾病，通常在青少年時期發生，至中老年時加重、發病，在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液循環不暢。

做完測試，再來測一測自己的血管“年齡”幾歲了？

以下12項中，你符合幾項？

1.最近情緒壓抑。

2.過於較真。

3.愛吃方便食品及餅乾、點心。

4.偏食肉類。

5.缺少體育鍛煉。

6.每天吸煙支數乘以煙齡超過400。

7.爬樓梯時胸痛。

8.手足發涼、麻痹。

9.經常丟三落四。

10.血壓高。

11.膽固醇或血糖值高。

12.親屬中有人死於腦卒中、心臟病。

符合其中的0~4項，血管年齡尚屬正常；符合5~7項，說明血管年齡比生理年齡大10歲；符合8~12項，說明血管年齡比生理年齡大20歲。（結果僅供參考，實際血管情況以臨床醫生判斷為準）

血管變“脆弱”，後果很嚴重

1、心臟冠狀動脈硬化，就會引起冠心病，導致心臟缺血、缺氧。

表現為：胸悶、心絞痛，嚴重時可危及生命。

2、腦動脈硬化，可能腦出血。

表現為：頭暈、頭痛、失眠等。遇上情緒激動、劇烈運動造成的血壓驟然升高，還可能導致血管破裂，引起腦出血，它和腦血栓都屬於中風（腦卒中）。

3、頸動脈硬化，容易腦梗。

表現為：頭暈、目眩、記憶力差、失眠或嗜睡等症狀。若硬化了的頸動脈斑塊脫落，隨血流阻塞動脈血管，就會造成腦血栓，出現失明、言語不清、癱瘓等表現，甚至威脅生命。 “三高”人群，尤其應警惕此類疾病的發生。

4、腎動脈硬化，出現蛋白尿。

表現為：一般無明顯症狀，少數病人會有微量蛋白尿，表現為尿液中有泡沫，此時應及時到醫院做相關檢查。

血管天敵黑名單

大魚大肉

晝夜顛倒

吸煙

久坐不動

高血壓、糖尿病

壞心情 

最佳血管養護時間表

8:00 喝杯豆漿

豆漿中的大豆異黃酮對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。

10:30 起身活動

專家提倡，如果可以的話，儘可能每坐1小時起來活動10分鐘，眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可。

12:00 攝入多彩蔬菜

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

15:00 吃個蘋果

富含果膠、果酸、維生素C的蘋果常被稱作“全科醫生”。

17:30 步行回家

“百練不如一走”，步行是最好的運動。

19:00 喝碗雜糧粥

五穀雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質，利於控制餐後血糖和膽固醇水平，從而預防心腦血管疾病。

保健血管5大招

1、多吃穀物與白肉：保持血管壁彈性。

2、常喝綠茶：茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值。

3、大量飲酒升血壓：“以茶代酒”保健康。

4、持續運動：改善心血管疾病患者的血管功能。

5、注意口腔衛生：美國哥倫比亞大學研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。牙周病患者發生心梗的幾率是常人的2.7倍。