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经期减肥放大招,一月狠甩10斤赘肉!
送交者: Storm_show 2017年10月10日01:15:57 于 [健康生活] 发送悄悄话

经期后的1~7天

处在这个时期的女性皮肤光滑,最重要的是新陈代谢速度处于最高状态,因为身体内分泌了大量的黄体素,所以有轻微的水肿现象,这是非常正常的,貌似你看起来好像长胖,其实只是因为水肿所导致,别担心,这不是真正的赘肉。

经期消水肿排毒食物

红豆

红豆是补血益气的,不仅如此,一般来大姨妈都喜欢水肿,而红豆可以再为你补血的同时还消水肿,是不是一举两得呢?

山药

山药也是补血的食物,也可以抑制脂肪堆积在血管壁上,能让你在经期减肥的同时不至于营养不足。

海带

来大姨妈的时候,你不得不吃的食物必须是海带。因为海带可以抑制脂肪堆积在血管壁上,还能让体内的毒素通过血液排出。

大蒜

之所以要在经期的时候吃大蒜,是因为大蒜可以减少血液中胆固醇的生成,还能为你补充经期时的能量。

经期后的7~14天

这段属于经期瘦身黄金期,只要稍微控制饮食,就会看到非常明显的瘦身效果,但事实上是因为身体的水肿消失了。

滞留在身体内的水分被排出,所以在体重上会瘦个1-2斤左右。郑老师建议这段时期每天坚持半个小时运动,这样能加快身体脂肪燃烧,真真正正达到甩脂的效果。

身体特点:

体温逐渐上升,代谢不错,食欲渐增,营养吸收好。

减肥计划:

继续减肥,同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快,吸收也快。

经期后的14~21天

因为卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,效果会比速减期慢一些。

此阶段女性的身体代谢速度已经开始下降,但是食欲却非常旺盛,想要在这个阶段减肥的话,控制饮食是瘦身的关键,再配合运动量,还是能瘦下来的。

因此此时的饮食习惯要特别注意,巩固减肥效果最重要,否则会反弹,可少食多餐,最好能搭配运动。

经期后的21~28天

月经来的前一星期,女性身体已经开始变敏感,身体代谢变得越来越缓慢,基本上已经处于减肥停滞期,你需要做的就是调整好自己的心态,不要暴饮暴食,加大运动量,防止赘肉产生。


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