研究发现：人体80%以上的病是饮食不当引起的，尤其是晚饭，吃不对等于慢性自杀！

忌高含脂量

晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。

忌高含钙量

晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。

忌高含糖量

晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。

晚饭十中宝，健康身体好

1、晚上吃苹果

A、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪

B、睡前吃苹果可抗肌肉疲劳放在枕边，其香味也有催眠作用

C、帮助睡觉、还可以防治心管病和肥胖症、治疗便秘时应选熟苹果吃、结肠炎引起的腹泻,宜吃擦成丝的生苹果睡前吃苹果可以消除口腔内的细菌;止咳和治疗嗓子哑,宜喝榨成汁的生苹果。

2、晚上喝酸奶

A、清理肠毒：很多人的生活习惯都是晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

B、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

C、预防流感：气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防流感。

3、晚上喝红酒

A、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

B、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

C、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。

4、晚上喝猕猴桃

A、猕猴桃里面富有很多的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，帮助食物消化

B、猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。

C、目前在减肥界中受到正视的胺基酸，猕猴桃里面也含有很多的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

5、晚上吃桂圆

A、春夏咳嗽：气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。

B、皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。

C、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

6、晚上吃香蕉

A、体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

B、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

C、清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

7、晚上吃番茄

A、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃番茄能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。

B、防黑眼圈：番茄能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。

C、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃番茄能提高人体抗辐射能力。

8、晚上吃草莓

A、改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。

9、晚上吃火龙果

A、败火：上火会引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。

B、老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。

C、排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。

10、晚上吃山楂

A、心血管病：夏季忽冷忽热，是心血管病高发季节，山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。

B、经期不调：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。