设万维读者为首页 广告服务 技术服务 联系我们 关于万维
简体 繁体 手机版
分类广告
版主:Yiyi11
万维读者网 > 健康生活 > 帖子
心脑血管的防护
送交者: NI4U 2017年11月07日14:25:34 于 [健康生活] 发送悄悄话

a2.jpg


一天吃中饭时看了个节目。一位中国天坛医院副院长,脑血管病专家说中风或脑卒中取决于三大要素:基因、危险因素和血管保护。关于危险因素他列了三条,即抽烟、精神压力和久坐不动。可惜的是他没有提如何保护血管。


为此请教了一位医学专家杨医生。他给出的第一答案是提高HDL,并推荐了一个网页,里面列出能帮助提高HDL的食品。同时他也肯定“清理血管内壁和修复血管,使其恢复弹性,也是血管保护的有效措施。血管就好比水管,只不过是具有弹性的管子。所以对血管的最基本的要求应该是:1)血管内壁要光滑无损;2)血管要有弹性(不硬化)。”


杨医生推荐的网站列出提高HDL的11种食物:

https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/foods-to-increase-hdl?from=groupmessage


Olive oil 橄榄油;Beans & legumes 豆角和豆科植物;Whole grains 全谷物;High fiber fruits: prunes, apples, pears 高纤维水果:梅子,苹果,梨;Fatty fishes: salmon, mackerel, albacore tuna, sardines and rainbow trout 肥鱼:三文鱼,鲭鱼,吞拿鱼,沙丁鱼,鳟鱼;Flaxseed 亚蔴籽;Nuts: Brazil nuts, almonds, pistachios, peanuts, others 坚果:巴西坚果,杏仁,开心果,花生,其它;Chia 奇亚籽;Avocado 奶油果;Soy 大豆;Red wine红葡萄酒。


讨论时有人提到像我们的年龄(60左右)应注意心血管疾病的风险。有许多网站提供免费估算。美国心脏病协会与有专门网站,可以计算未来十年的ASCVD (Atherosclerotic Cardiovascular Disease),即动脉粥样硬化性心血管疾病,的风险系数。要求给出的数据/回答有:性别,年龄,种族,总胆固醇,高密胆固醇,血压(收缩压),是否有糖尿病,是否吸烟,是否有高血压处理(如服药)。

http://tools.acc.org/LDL/ascvd_risk_estimator/index.html#!/calulate/estimator/


在该网站上用自己的数据计算了一下,发现居然超过安全值,主要问题是HDL。虽然高于参考值,但还不够高。在计算中发现风险系数对血压、高血压措施(药物)、糖尿病等因素较敏感。是否抽烟这一因素的影响令我吃惊:在其它数据不变的情况下,单单把“是否抽烟”由No改成Yes,风险系数就增加59%!


在上面推荐的提高HDL的食品中有Chia和Flaxseed。对于这两种食品界升起的新星,哪种更有利于健康?为此又做了些研究。抛开flaxseed可能的副作用不提,根据在“Global & Mail” June 27 2012 发表的文章:


1) Chia的营养成分更高;

2) Chia食用方便,不需磨碎。Flaxseed就必须磨碎后才能食用,否则身体不会吸收。


在下面这篇比较两种食品营养成份的文章中,

Flaxseed vs. Chia Seeds

https://www.healthline.com/nutrition/chia-vs-flax

a1.jpg


我注意到Flaxseed的O-3含量确实高,Carb含量也低。但在其它方面,如热量、脂肪、纤维、含钙量等方面不如Chia。尤其是含钙量,只有chia的1/3,这正是当前的我们所迫切需要的。


几年前听过陈昭妃博士的一个讲座,分析她的一个产品为何选Chia 而不是Flaxseed。副作用是她的首要考虑,因为她反复强调“没有副作用的产品才是好产品”。其次分析了营养成分,认为Chia更全面。所以我们至今没买Flaxseed。


下面摘自一产品说明。是否有道理各人自行判断。


What benefits does O-SEED™ have over fish oil supplements?

O-SEED™: Made from a unique combination of chia seeds and kiwi fruit seeds, both excellent sources of ALA

ALA: alpha-linolenic acid


O-SEED has the following benefits:

• Rich in ALA, an omega-3 essential fatty acid found only in plants

• No fishy smell and aftertaste

• No risk of toxic contaminants

• No unpleasant side effects associated with fish oil supplements, e.g. diarrhea, abdominal bloating, nosebleeds

• Fish oil may interact with medications, e.g. blood thinners, aspirin and high blood pressure drugs

• An overdose of fish oil can lead to increased risk of stroke

• Will not deplete vitamin E

• Zero cholesterol and fat

Contains healthful antioxidants, phytochemicals and polysaccharides

0%(0)
0%(0)
标 题 (必选项):
内 容 (选填项):
实用资讯
发龙药业大回馈!美国专利骨胶原、活心素、灯盏素、排毒养颜宝购买两疗程免费邮寄中国
天天养生,保健礼品,物超所值,疯狂现金折扣,直销美加,港台,大陆,东南亚
最劲爆,最给力美国专利产品<骨精华>消除关节痛、骨质疏松<心血通>预防心肌梗塞
免开通费,30天免费试用中文电视万花筒, 无捆绑服务,月费5.99
西洋参、羊胎盘、鱼油卵磷脂200多种送礼自用健康佳品,全部特价!由此进入
留美学生医疗保险$39/月,短期访美旅游保险,不需体检无年龄限制
一周点击热帖 更多>>
一周回复热帖
历史上的今天:回复热帖
2016: 决定人寿命长短的不是吃和运动,而是…
2016: 这样吃菜有助降尿酸:蔬菜对痛风的 4 大
2015: 会吃红薯的好处居然这么多,真是小看了
2015: 20個不能減重的理由 (上)
2014: 豆腐吃不对有三大害
2014: 水中分娩、自然分娩、剖腹产的系列
2013: 宿便-你所不知道的可怕真相!
2013: 高血压 颈椎病​
2012: 白领办公室最佳饮水排毒法
2012: 吃鸡爪猪蹄补充胶原蛋白的效果好吗