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冬季健身计划如何安排时间
送交者: 我是你大伯 2017年11月07日15:46:50 于 [健康生活] 发送悄悄话

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  1.最佳时间14001900

  人体活动受“生物钟”控制,按生物钟规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14001900之间比较理想。此时,室外温度经较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。

  下午(14001600):是L化体力的最好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。

  黄昏(17001900):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。

  2.不宜运动的时间

  进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以韺U食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧3045分钟后运动。

  饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑、心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负恣C同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。


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