夜晚，夜幕降临，卸下了一天的负恣A有人选择在夜晚跑步享受夜跑的孤独。

夜跑：解压最佳时间

夜跑優点

01

时间充裕

对於上班族而言，夜跑不会打乱白天工作的节奏，还能充实自己的业余时间，有助於大家放鬆心情。

02

紫外线低

晚上也是一天当中紫外线最低的时候，不用恕会被曬黑，甚至是曬伤。

03

空氣质量好

相对於清晨，夜晚时分的含氧量高，是一天中空氣质量较好的时候。

04

促进睡眠

晚上適度运动会产生轻微疲劳感，跑步後用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。夜跑後只有，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷婸X更加充足，还能促进青少年成长和成年人提高免疫力。

夜跑缺点

01

ㄞ蛃蘆G弱於晨跑

人體经过一天的食物补充之後，对於调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步ㄙ峎对於早上跑步ㄙ峸蘆G会差一点。

02

安全系数低

月黑风高，夜跑更要注意安全，夜晚交通意外会比在白天大大加多，而且一个人也跑也要注意防範壞人。

03

容易郛

如果夜跑时不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。

团长建议：

夜跑对於失眠人群来说是个福音。因为晚上適度运动会产生轻微疲劳感，跑步後用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。注意饭後半小时擦可以跑步哦。