只要做到了管住嘴，邁開腿就一定會變瘦？其實不完全是這樣的。真正可以讓自己瘦下去，並且不反彈的方式就是調整自己的代謝，如果代謝變快了變順暢了。想不瘦都挺難的。

　　所以想要瘦身的我們可以選擇調整代謝來幫助瘦身。下面介紹幾個可以促進代謝的方法，幫助我們徹底的瘦下去。

　　1.多吃溫熱的食物

　　溫熱的食物會使內臟的溫度升高，從而提高基礎代謝的速度，幫助身體更快的燃燒脂肪。

　　溫熱的食物還能促進腸胃的活動，幫助排毒和提高腹部的血液循環，進而提高新陳代謝的速度。

　　少吃冷餐和喝冷水。應該常備暖水瓶。

2.多吃促進消化的食物

　　腸胃消化不良，循環和代謝都會變差，所以要多吃一些幫助消化的食物，促進腸胃的活動，提高全身的循環和代謝。

　　推薦多吃些蔬菜和水果。還要保證每天吃些無糖的酸奶，給腸胃增添益生菌，保護腸胃環境，促進蠕動和消化。

　　3.增加運動

　　運動可以促進新陳代謝和血液循環，所以長期堅持運動，瘦身效果非常的好。

　　運動不是指跑步或者去健身房等，只要你能堅持哪怕在家伸展伸展都有促進代謝的效果。

　　4.適量飲食

　　過量的飲食會給腸胃造成負擔，並且堆積脂肪，這樣對身體的代謝和血液循環很不利。

　　特別少量的飲食還會造成營養不良，缺乏營養的身體，代謝和循環也會變慢。

　　所以營養均衡並且適量的飲食才能保證良好的新陳代謝和血液循環，也才能更好的保持身材。

　　身體的循環和代謝變好了，變瘦也就很容易了。