答案是——不吃！

睡前吃太多東西，不僅容易長胖，還會影響消化，導致睡不好。

所以，一般建議：睡前 2～3 小時儘量避免吃東西。

所以無論是晚飯還是夜宵，都別吃得太晚。但如果真的因為餓而睡不着，那可以少量吃一點。

理想中的夜間食物應該是：以碳水化合物為主，含有一些蛋白質。

例如小半碗燕麥粥，或一小根香蕉，加上半杯牛奶，或者一杯豆漿也行。

它們能安撫飢餓的腸胃，讓你舒服入睡。但如果你是失眠或者睡眠不好，那吃東西不僅沒啥用，還會對睡眠產生不良影響。