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易病体质怎么调理
送交者: 蓝色玻璃瓶 2017年12月01日16:43:20 于 [健康生活] 发送悄悄话

现在很多人都跟我之前一样一到换季必生病,三天两头就会感冒发烧。之后通过医生的建议和查找资料,用了差不多半年的时间把自己的身体调理到健康的状态。在这里给跟我有同样烦恼的人分享一下我的一些方法:

1.     保持愉快的心情。这是最重要的,调整好心情是改善健康状态的第一步。找到适合自己的减压方法如果遇到压力过大的事情,可以去

2.     健康饮食。不要总是吃垃圾食品了!多吃蔬菜、水果。不要以为这是小事而不注意,饮食对身体的健康状态可是非常重要的

3.     早睡早起,不熬夜。熬夜几个小时,第二天睡到下午都缓不过来。我现在每天11点前睡觉,早上7点自然醒,精神状态是真的不一样。

4.     运动 。长期有规律的运动可以增强免疫力。如果有条件就每周去2-3次健身房,做做有氧运动是最好的。

5.     每日一滴汉麻油。有人送了一瓶汉麻油给我,我每天睡前服用一滴。很快就明显感觉到睡眠质量变好了,身体和精神也轻松了许多。

 


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