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自行车运动有哪些注意事项?
送交者: 我是你大伯 2017年12月06日17:21:28 于 [健康生活] 发送悄悄话

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1、在骑行前一定要检查自行车的各部分,确保没有问题。

  2、骑行安全很重要,骑行头盔一定要戴。冬天头巾也要戴,能有效的保护耳朵和脸。

  3、在开始的几次骑行,最好能有老手陪同。他能{传授一些经验,另外能{对一些突发情G做出正确的应对(例如破胎,掉链子等)。

  4、准备足{的水,骑行对水分的需求很大,必须补充水分。

  5、骑行一定要循序渐进,先短途,再长途。第一次以单程1520公里为宜,体质比较好的可以酌情增加。

  6、如果路途比较远,建议带些吃的东西,最好是体积小能量大的食物(例如压缩饼干)。骑行对体能的要求也比较大,如果不及时补充能量的话,有可能出现头晕等症状。

7、骑行之后可能会出现腿部酸痛、手掌麻木等症状,一定要好好休息,在症状消失之后再进行下一次骑行。


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