设万维读者为首页 广告服务 技术服务 联系我们 关于万维
简体 繁体 手机版
分类广告
版主:Yiyi11
万维读者网 > 健康生活 > 帖子
自行车运动有哪些注意事项?
送交者: 我是你大伯 2017年12月06日17:21:28 于 [健康生活] 发送悄悄话

1.jpg

1、在骑行前一定要检查自行车的各部分,确保没有问题。

  2、骑行安全很重要,骑行头盔一定要戴。冬天头巾也要戴,能有效的保护耳朵和脸。

  3、在开始的几次骑行,最好能有老手陪同。他能{传授一些经验,另外能{对一些突发情G做出正确的应对(例如破胎,掉链子等)。

  4、准备足{的水,骑行对水分的需求很大,必须补充水分。

  5、骑行一定要循序渐进,先短途,再长途。第一次以单程1520公里为宜,体质比较好的可以酌情增加。

  6、如果路途比较远,建议带些吃的东西,最好是体积小能量大的食物(例如压缩饼干)。骑行对体能的要求也比较大,如果不及时补充能量的话,有可能出现头晕等症状。

7、骑行之后可能会出现腿部酸痛、手掌麻木等症状,一定要好好休息,在症状消失之后再进行下一次骑行。


0%(0)
0%(0)
标 题 (必选项):
内 容 (选填项):
实用资讯
回国机票$360起 | 商务舱省$200 | 全球最佳航空公司出炉:海航获五星
海外华人福利!在线看陈建斌《三叉戟》热血归回 豪情筑梦 高清免费看 无地区限制
一周点击热帖 更多>>
一周回复热帖
历史上的今天:回复热帖
2016: 麻辣香锅
2016: 糖醋排骨
2015: 七症状暗示你压力过大 上班族5点减压窍
2014: 压力与身心症
2014: 冬季免疫力低易感冒 6个提升免疫力方法
2012: 生活小妙招:红糖救小腿抽筋
2012: 手机、电脑,辐射知多少?