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你是否也感受過抑鬱?
送交者: 凌風 2018年01月29日22:02:05 於 [健康生活] 發送悄悄話

 

  01 你是否也感受過抑鬱?

  這是一組漫畫,作者吐槽了那些生活中暗黑時刻,看看是否戳中了你的心:

  一周總有那麼幾天,覺得自己是廢材。

  工作不想做

  ▼

   

  零食也不想吃

  ▼

   

  收拾房間,你在逗我嗎?

  ▼

   

  電視也不想看

  遊戲也不想玩兒

  覺得做什麼都沒有意義

  覺也不想睡,早上起來能做什麼

  ▼

   

  這種跌入無邊深淵的感覺,看起來十分令人心疼。

  漫畫作者艾麗是一個生於1985年的年輕姑娘,一直飽受抑鬱症的困擾,差點自殺,

  她不過是用畫出自己日常生活的方式,對抗着抑鬱。

  她說:“大部分時間裡,我都出在一個‘舒適的麻木’的狀態中,周圍一切都被我自動‘靜音’了。

  其它時候,比如在洗澡的時候,會有一種無處不在的虛無感縈繞着我,每次我都感覺無能為力,只能靜靜等待,直到這種感覺消失。”

   

  抑鬱症漫畫作者艾麗*布羅什(Allie Brosh)

  如今,周圍有越來越多的人開始說自己抑鬱了。

  很多人不是抑鬱症,只是感到了越來越多的抑鬱情緒。(註:也有很多的確是抑鬱症,需要進行專業診斷。)

  和這個漫畫描述的一樣,他們拖延,沒有耐心,無精打采,無聊,覺得什麼都沒有意義……

  從社會層面來說,這樣的“自覺抑鬱”的人群,已經成為一個今天社會生活中的一個典型人群。

  02 抑鬱,是一種“屌絲”病?

  我的朋友小A,北京著名高校畢業,家境一般,所以他從小知道要靠自己努力,他以優異的成績考上了好學校,以優異的成績畢業。

  然而,他有很強大的恐懼,對金錢的恐懼。

  他找了一份廣告銷售的工作,住進了城中村,上班下班擠地鐵,中午吃盒飯,晚上通常回去煮個麵條敷衍一下,也不敢有太多的社交活動,給女朋友買禮物也摳摳索索……

  就這樣省吃儉用,一個月的工資也所剩無幾,每當路過街邊房產中介的時候,總會被北京的高房價刺激一下,不知道何時才能成家立業。

  他說,他曾經是大學社團的社交紅人,如今常常不想出去見人,只想在家裡宅着,看看劇。

  他有一種嚴重的理想喪失感,與成功的神話相對,這種喪失感,叫做loser恐懼。

  每個人都有夢想,但很少有人能實現它;同時,這個社會又是成功者通吃的;

  這讓大多數還在奮鬥中、或者根本沒有能力實現自己夢想的人,都確認自己成了失敗的人。

  鼓勵自由競爭、自我實現的社會文化,驅動人們成就自我,然而其反作用力是把我們也甩進了對平凡、對失敗的強烈否定中。

  有多少對成功、對財富新貴的宣揚,就有多少自我否定和自我苛責。

  我們的周圍沒有幾個人是對自己滿意的。

  這種自我不滿意有兩種方式可以發泄出來,對外是社會暴力事件上升,對內是自我否定。

  長期自我攻擊、過度消耗後,一個人自然會變得抑鬱低落。

   

  03 抑鬱,是中產的“病”?

  我有一個朋友B,她是一個優秀的女孩子。

  從小到大都一路名校,出國留學回來找了一份銀行的工作,年薪很高,衣食無憂,可以說是典型的“別人家的孩子”,父母都為她驕傲。

  只是近來有人開始催她找對象了,可她一想到:

  自己要像大多數人一樣,找一個門當戶對的老公,不好也不壞,就這樣一直生活下去,變成養兒育女的中年婦女,日如一日,年復一年,她就覺得無趣無聊!

  她連自己都沒找到,怎麼能確認結婚的意義?

  猝不及防地,她抑鬱了。

  這是一個很典型的案例,代表某種控制與失控的角力。

  一艘無比“正確”的人生航船突然改變了預定好的航向,看起來意外,然而這可能是一場“醞釀已久”的逃亡。

  假性自體,是指我們為了取悅他人,而發展出一套跟世界相處的方式。

  有些人可能非常努力工作,成績出眾,想獲得外界認可,按照社會“正確”的標準,形成了假性自體:活成成功、可愛、幸運的人。

   

  然而,人是各個不同的,套進同一個“優秀”的標準里後,代價來了:

  一方面他們對於自己的優秀成功沒有任何愉悅感,行動的意義只在於無意識地要操控別人對自己的感覺,讓自己看起來優秀。

  一方面,他們逐漸與自我真實的感受和情緒失去了聯繫。

  這種抑鬱,是深層次的自我矛盾顯現,可以看作是自我價值的失落。

  因為長期連接不上生命力的源頭,所以生命形態變得枯萎,隱藏起來大量的憤怒。

  弗洛姆在《精神分析與禪宗》中說:

  “人追逐理性主義,已到了使理性主義變得完全非理性的地步。”

  在越來越理性地追求趨利避害、追求正確時,很多人會意識到自己僅僅是作為滿足他人要求而“被愛”,於是陷入了抑鬱。

  04 抑鬱,是對快樂的過度執着

  一對父母來精神病院探望自己的女兒,他們的女兒剛從自殺中被醫生拯救回來,這對父母非常擔心自己的女兒。

  他們是這樣說的:

  “對不起,醫生,我們的女兒一直非常優秀,我們想不通她為什麼會這樣,麻煩你儘快治好她,讓她回復‘正常’吧!”

  父母是真擔心,但是他們也為我們示範了家人如何讓抑鬱者更抑鬱的最短路徑。

  當他們吶喊“你一直很優秀,怎麼可能這樣呢?”

  他們不知道對於抑鬱者來說,最需要得到的是被允許!

  人人都可能抑鬱,抑鬱了就可能想自殺,這後面有複雜的心理因素。

  抑鬱,沒什麼好羞恥的,我們追求快樂,但也要允許人不快樂。

  面對家人朋友的抑鬱,很多人不是感同身受,首先想到的卻是想“否認”,其次是“羞恥”,請醫生趕快解決掉這個“問題”,趕快回復到出現問題之前。

  其實不快樂不是突然發生的,是一直都在。

  只是當我們在這個社會中被告知應該“樂觀”,應該積極,才是正確的,消極的情緒就被對“正常”的追求掩蓋了,而也許當事人,曾經花了巨大的力氣來維持這種正常。

  其次,這裡還有對精神失控的恐懼。

  人們對身體的疾病更能接受,對精神方面失控感到很大的恐懼。

  因為身體有病好像一台機器壞掉了,至少它是客觀的;而人們往往把精神的我認為是自我本身,所以,精神世界不受控制,就有一種“我不像我,我控制不了我自己”的羞恥。

  不但周圍的人,甚至抑鬱者也會自己對自己說,“我不正常。”、“我需要趕快好起來!”

  於是,抑鬱感的痛苦是一層,對抑鬱痛苦的羞恥、拒絕是第二層,兩者疊加造成了苦中苦。

  文首開頭那組漫畫的作者說:

  “我認為最好的辦法時,永遠不要試圖一勞永逸地幫她解決這個問題。有時候你的‘幫忙’對抑鬱症患者來說是一種壓力,因為他們會為了不讓你失望,而假裝自己好多了。”

  其實,不如不要追求快樂,如果看起來它那麼遙遠的話。就像日劇《丈夫得了抑鬱症》,妻子對丈夫說的:

  “如果痛苦的話,那就不要努力了。”

   

  05 抑鬱,是一種追尋和未做出的和解

  小c最近也說抑鬱了。

  她說自己是一個找不到人生意義的人。

  行屍走肉一樣上班下班,結婚生子,人生就是按部就班,然後,生老病死一個都避不開。

  她不滿意周圍人的人生,她認為老一輩是沒有自我的一群人,而同事們則是沒有夢想的人,或者他們選擇忘記夢想……

  她知道自己不想成為其中的任何一個,但是她也不知道要去哪裡。

  所以漸漸抑鬱起來。

  只有她知道,抑鬱中的孤獨,其體驗如此之深,卻無法言說。

  她在深夜寫日記,她追尋哲學、宗教,痛苦焦灼地需求一個答案。

  是的,不可否認,憂鬱中也有一種審美的快感。

  人們會被懶散、憂鬱、內向、消極的一些性格氣質所吸引,人們也會因為憂鬱中的深刻和孤獨,感到自己如此不同。

  如果這叫“受益”,那就是抑鬱如此深刻地連接到了無意識的自戀(非貶義),它將更多的關注收縮到了自身。

  很多敏感、聰明的人對自我感、意義感的需求大,但是又對如何在現實環境中達到這點感到困惑,所以,在一種困惑的人生狀態中,感到挫敗,陷入低潮。

  如果只是為三餐而奔波,意義的追問不會打擾我們,當越來越多的人在快速變化的社會中,極度渴望自由、自我實現時,無力感也增加了。

  追尋與困惑總是相輔相成的,比起看作“缺陷”,有些抑鬱應該看作是一個過程。

  在困惑中追尋,領悟,然後找到一種真正的自我和解和生活方式。

   

  06 讓抑鬱的人,有地方安放自己的心靈

  抑鬱的人最怕的是周圍人這樣說:

  “別沒事找事,生活不是挺好的麼?”

  “你就是玻璃心,文藝青年,別想那麼多了。”

  “你只是有小情緒,太閒了,找點事做。”

  然而,抑鬱不是以上說的種種——它只是發生了,連當事人自己也控制不住地發生了,並且深刻地讓我們感受到了孤獨無力。

  抑鬱是一種負面情緒,但它更代表一種無法溝通的心靈生存困境。

  我們需要理解這個困境,而不是將它定義為“不正常、失敗的、不夠樂觀的、失控的”。

  一個抑鬱的人,可能一開始表現的是對困境的焦慮,後來內在焦慮久了,人消耗大了,人們就會保護性地進入低落模式,關閉了一些對世界的熱情,就抑鬱了。

  只有真正理解了自我的深層悲傷,即某種自我價值實現的長期受阻,才能走出陰影。

  同時,抑鬱也並非沒有積極意義。

  快速變動的世界,一個不斷被迫被焦慮推動去實現社會理想的人。

  它由抑鬱帶來的無力感也能幫他屏蔽一部分競爭,保護自己不受更多的壓力,保證自己對競爭性焦慮有一個平衡。

  抑鬱的你的確是孤獨,但其實,在精神世界的無法溝通方面,人人都有難以言說的痛苦。

  在某個程度上,人人都是一樣的獨行者。

   

  不妨這樣想,如果,抑鬱不是我們的陰暗面,而是我們的朋友呢?

  如果接受抑鬱,可以使我們自己進一步了解自我呢?

  榮格把人的陰影自我比喻成肥料,又髒又臭,但是卻可以讓我們種出的花朵更好,更漂亮。

  了解那些放入潛意識的自我攻擊,了解是什麼那些讓我們陷入長久悲傷,最終你會發覺更多面的自己。

  抑鬱,最終不會是你的標籤。

  你並非完人,但可以選擇允許自己做你自己。

  註:

  不是有“抑鬱”情緒就等於有了“抑鬱症”,抑鬱症有一系列科學的診斷標準,需要專業人士進行診斷。

  對個人來說,如果抑鬱情緒是瀰漫性、長期性的話,可能有抑鬱性人格基礎,與先天氣質類型,人格成長與發展期的某些影響有關;也可能與當前遇到一些突發的創傷性事件有關。

  本文所談的只是抑鬱情緒,一種覺得無趣、長期心情低落的群體心理狀態,抑鬱的原因包括但不限於以上觀點。

  如需進一步了解自己的狀態,建議找專業諮詢師。


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