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空腹不该做的事情,这份清单列全了!
送交者: Storm_show 2018年02月23日22:47:10 于 [健康生活] 发送悄悄话

春节假期是不是在家可劲睡?

一觉醒来下午三四点

感觉饥肠辘辘

你是选择扛着还是觅食充饥?

下面这些事情,空腹的时候最好不要做!

01  空腹吃水果

水果含有大量有机酸,空腹吃会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃,空腹吃这类水果易形成胃结石。结石如果长时间留存胃里,会刺激胃酸分泌增多,引发胃炎、胃溃疡等疾病,严重可诱发胃出血。菠萝和荔枝也不建议空腹吃。菠萝富含蛋白质分解酶,餐后吃促消化,餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高,如果空腹吃太多,过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。

02  空腹喝酒、咖啡、浓茶、果汁

空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率,引起宿醉,也会损伤肝脏和心脏健康;咖啡或浓茶的咖啡因含量高,空腹喝会刺激胃黏膜,影响肠胃消化功能;空腹喝果蔬汁不利于营养吸收,同时还会刺激胃黏膜,诱发胃溃疡。

03  空腹嚼口香糖

口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料,再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖,容易引起胀气等问题。有胃病的人嚼口香糖时间一长,胃部会反射性地分泌出更多胃酸,加重胃溃疡、胃炎等疾病。

04  空腹洗澡

有人习惯早上起床洗澡,觉得神清气爽,一身轻松。实际上,早上起床时,往往是血糖较低的时候,人体没有太多能量可供给,洗澡又需要消耗能量,空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状,如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高,容易让人头晕目眩。建议最好饭后2小时再洗澡。

05  空腹开车、锻炼、睡觉

空腹时易出现低血糖症状,人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散,甚至伴有恶心、出冷汗等情况,判断能力、应急能力下降,此时驾车易发生意外;身体缺乏能量时,运动强度也会较平时有所降低,导致减肥效果也不理想。肠胃功能差、易低血糖的人,更不应空腹运动;饥饿和血糖低都会影响入睡,使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加,产生饥饿感,从而更渴望摄取食物。

06  空腹吃药

多数抗生素药物对胃黏膜有刺激,饭后服药可避免患者胃部不适;吗啡、杜冷丁等阿片类药的止痛作用很强,常用于外伤剧痛、内脏绞痛等。饭后服用可在一定程度上降低药物引起的恶心和呕吐等不良反应;胃黏膜保护剂可覆盖在胃黏膜表面,形成一层保护性薄膜。黏膜保护剂在饭后1至2小时或胃不适时服用,可以避免药物直接与食物混合后影响疗效。如果需要服用其他药物,应间隔半小时后再吃胃黏膜保护剂,以免相互影响。

07  空腹输液

人在空腹状态下新陈代谢较弱,此时输液易引起一系列生理变化,如心跳加快、血压升高、呼吸急促等,加上患者如果本身食欲差、体质差,很容易出现头晕、恶心等症状,甚至出现低血糖反应,如面色苍白、心率加快、出冷汗等。此外,空腹输液还易诱发或加重药物不良反应,如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。

08  空腹抽血检验

因空腹时机体处于相对的基础代谢状态,能排除饮食等因素的影响,故空腹验血能反映人体血液中的真实情况。因此,如果需要对病人进行空腹血液检查,那么就必须抽取空腹血,这样的检查结果才具可靠性。


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