1 眼保健操

方法一：拿一支笔举到一臂长的距离，盯着看。然后慢慢拉近到鼻子前，再拉远，这样来回一天重复10次。

方法二：眼珠子顺时针转几分钟，逆时针转几分钟，中间不要忘记眨眨眼休息。一天这样做4到5次。

方法三：快速的眨巴眼睛，这样一次眨巴20到30次，一天2次。之后记得闭上眼睛休息一会儿。

方法四：盯着远方的某一物体看3到5分钟，这样是最好的放松眼睛的方法。

2阳光与手掌

阳光可以提供对生命有益的能量，所以闭上眼睛，让阳光照在眼皮上，温暖你的眼睛，这样持续几分钟，然后将搓热的双手轻轻地放在双眼上，这样会使你的眼睛的到充分的放松，同时想象幸福的场景，让眼睛与心灵都来一次日光浴。

3食补

杏仁可以很好的改善视力,因为富含丰富的ω- 3脂肪酸,维生素E和抗氧化成分。同时还可以增强记忆力。

方法：5到10杏仁在水中浸泡一整夜，第二天将泡软的杏仁磨成粉，加入热牛奶或者豆浆中，搭配面包，既美味又营养的早餐。

4

按摩

方法一：按摩眼部周围

第一个按摩点位于毗邻鼻梁，从内部边缘开始。

用你的中指按摩做小圆周运动。这样做三分钟。

第二个按摩点位于同一水平线上的外缘,靠近太阳穴。以同样的方式按摩。

第三个按摩点位于眉毛,垂直高于之前的点。

每天按摩将减少眼睛的酸痛,改善视力。你的眼睛很敏感,所以不要按摩的时候要轻柔。

方法二：按摩鼻孔周围

鼻孔周围也有穴位吗?是的,按摩这些穴位可以减轻头痛,同时改善你的视力。

把你的食指放在两侧鼻孔,慢慢开始按摩。有助于减轻鼻窦炎疼痛,头痛,鼻塞。同样是轻柔的，不要阻碍顺畅的呼吸每天重复按摩5分钟。

方法三：按摩鼻梁周围

用双手按摩你的鼻梁两侧。确保你的手指你在按摩时不要弯曲。做五分钟就应停止。

两个眉毛之间同样也存在一个穴位。按摩它同样可以改善视力,缓解压力。

方法四：按摩脚趾

按摩眼睛的穴位同样存在在手、脚上，中医认为我们的眼睛、指尖和脚尖之间存在着联系。用食指和拇指轻柔脚趾尖，增加全身血液循环，增强视力。

5

从细节做起

方法一：调整你的工作空间

避免使用小的液晶显示频，可以选择不会反射光线的液晶显示频，同时把桌椅高度调节为合适自己的高度。

方法二：调节房间里的灯光

光线要足够充足，但不能太强烈，因为光线强烈会刺激到眼睛。同时确保窗户应该在你的两侧或后方而不是正前方。

方法三：调整你的视角

视角是另一个非常重要的因素，影响着你的眼睛健康，调整屏幕50—100cm距离你的眼睛。不要忘记的可能调整显示器的亮度和对比度,对保护你的眼睛有很大的帮助。

方法四：休息眼睛

虽然我们需要工作,但你不是一个机器,所以眼睛休息是必要的。一个口诀很好记20-20-6，也就是说每用眼20分钟你要休息20秒,将眼睛从屏幕切换到至少6米的东西。同时,不要忘记眨眨眼。眨眼是一种自然的保护眼睛的方法。