睡覺可以說是身體最好的放鬆和休整方式。然而，睡覺時間明明足夠，不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神。那麼，問題到底出在哪裡呢？

有時候睡覺打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。簡單說，你睡到中午11點才起床，事實上，你的細胞早上7點就開始工作了。睡眠過度不僅讓你錯過了周末的早餐，經常這樣的話，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。

除此之外，哪些不良習慣會讓你越睡越累呢?

1睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

2枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。

枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3枕着手睡

睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。

4蒙頭睡覺

由於天冷，許多人害怕頭部着涼，喜歡用被子蒙着頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不着，對健康和養顏也是無益的。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定着生活的質量。如果你有以上的習慣，請及時改正吧。

那麼，想擁有良好的睡眠，究竟該避免做哪些事呢？

睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

睡前說話太多

睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍，使人難以入睡。

睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。點