說到脂肪肝，可能大家都不陌生，體檢查出輕度脂肪肝的大有人在。

研究數據顯示，全球每 100 個成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，這一比例高達 60%～90%。

每年各單位組織職工體檢的時候，消化內科的門診量往往要增加不少，因為很多人的檢查報告上都寫着脂肪肝的診斷。

既然脂肪肝這麼常見，我們應該怎麼辦？

傷肝傷全身，對待需謹慎

說到脂肪肝，可能大家都不陌生，體檢查出輕度脂肪肝的大有人在。

研究數據顯示，全球每 100 個成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，這一比例高達 60%～90%。

每年各單位組織職工體檢的時候，消化內科的門診量往往要增加不少，因為很多人的檢查報告上都寫着脂肪肝的診斷。

既然脂肪肝這麼常見，我們應該怎麼辦？

傷肝傷全身，對待需謹慎

輕度脂肪肝一般沒啥明顯表現，很多人查出來後照吃照喝。

等發展到中、重度脂肪肝時，就會出現沒力氣、噁心、嘔吐、不想吃東西等情況，嚴重的還會出現一系列嚴重問題。

1. 發展為更嚴重的肝病

前面提到，單純性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，雖然脂肪肝的進展緩慢，但不加節制的話會轉變為脂肪性肝炎。

據統計，脂肪性肝炎患者 15 年內肝硬化發生率高達 15%～25%，肝硬化可是會要命的病。

2. 影響全身組織、器官

脂肪肝不僅損害肝臟，還常常伴隨糖脂代謝異常，對全身組織、器官都會造成影響。

3. 增加其他慢病風險

脂肪肝患者中，代謝綜合徵、2 型糖尿病和冠心病的發病率都比較高。

有研究表明，脂肪肝患者的預期壽命比健康人群短得多，死因主要是惡性腫瘤、心血管疾病和肝硬化。

對付脂肪肝，減肥還不夠

從脂肪肝的名字來看，似乎是個「胖出來的病」，那麼減肥就好了嘛。

但實際上，減肥能對付脂肪肝是有前提的。

對於大多數輕、中度和少數重度脂肪肝患者，減肥確實是對付脂肪肝的上策。

不過，過度節食反而會讓運送脂質的蛋白生成減少，加重脂質在肝臟里的堆積。

正確的方法是：

1. 控制飲食：建議低糖低脂的平衡膳食，每天的熱量攝入應比平時減少 500～1000 千卡。

2. 加強運動：保證每周 4 次以上的中等強度有氧運動，累計鍛煉時間至少 150 分鐘。

對付脂肪肝的最佳方法

套用一句老話：解鈴還須繫鈴人。

大部分脂肪肝源於不健康的生活習慣，所以跟過去的壞習慣說再見，是非常重要的一項措施。

對於輕度脂肪肝，最好的方法還是前面說過的那幾條——控制飲食和鍛煉，再加上一條，戒酒。

這些方法聽起來簡單，可堅持下來的人沒那麼多。

建議大家「少吃幾勺油，飯後走一走」，然後再增加一些強度稍大的運動，例如慢跑、騎行、游泳等，我們的目標是——降低體質指數，減小腰圍。

一般來說，體質指數至少要降低 5%，才能對控制脂肪肝起到作用。

註：體質指數（BMI）= 體重（kg）÷ 身高的平方（㎡）

至於戒酒就不必多說了，酒這東西，喝多喝少都傷身體，尤其傷肝，所以沒得說，脂肪肝患者必須戒酒。

對於中、重度脂肪肝，醫生往往會根據患者具體情況開一些藥，預防糖脂代謝紊亂和動脈硬化等情況出現。

這時候，堅持正規治療是最重要的事。

這些「捷徑」，請勿嘗試

脂肪肝患者大多「靜若處子，食定流油」，真要控制飲食加運動，可能很痛苦也很難堅持，於是不少人就開始找捷徑。

但這些「捷徑」往往是錯誤的，切勿輕易嘗試。

1. 保肝藥，尚有爭議，別亂吃

臨床上醫生常遇到患者要求開保肝藥，患者們誤以為此類藥物「包治肝臟百病」。

實際上，保肝藥在脂肪肝防治中的作用仍有爭議，目前並不推薦患者常規使用這類藥物，所以我們不提倡用，自行購買服用的行為更不可取。

2. 保健品，沒什麼用，不需要買

如果醫生不給開藥，一些患者會自己去買保健品來吃。

其實，再好的藥也不能把脂肪從肝細胞裡面趕出來，何況這些配方不明的保健品可能會對肝功能造成損害，萬一吃出問題，加重肝病發展，後果嚴重，所以保健品不需要買。

說了這麼多，就是希望如果大家體檢時發現了脂肪肝，要認真對待。

輕度脂肪肝沒那麼可怕，可要是一直不管，讓它自由發展，終有一天發展成我們控制不了的局面。

記得提醒自己，也提醒身邊的人。