设万维读者为首页 广告服务 技术服务 联系我们 关于万维
简体 繁体 手机版
分类广告
版主:Yiyi11
万维读者网 > 健康生活 > 帖子
决定寿命长短的不是吃和运动
送交者: Storm_show 2018年03月20日00:55:19 于 [健康生活] 发送悄悄话

关于健康长寿,一直以来都是人们所追求和研究的方向。

曾经的诺贝尔生理学奖得主——伊丽莎白总结出的长寿之道一度引起人们的关注,那就是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。

这影响长寿因素占一半原因的「心理平衡」究竟怎么理解?我们又该如何做到呢?

01

「压力激素」会损伤身体

心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此「压力激素」,又称「毒性激素」。

《黄帝内经》也曾说到:「百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……」所以医病先医「心」。

现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此,这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

影响健康的八大因素中,情绪占了十分重要的一部分。各种负面情绪的产生根本解决不了我们的问题,反而会让我们吸收大量的负能量,让身体更加的不好。

生活中,我们一定要去改变我们的念头和语言,去多赞美,多吸收正能量。详情可点击:《我们身体70%的疾病竟然与情绪有关!》

02

人的心与身,为何有如此紧密的联系?

下丘脑——垂体——肾上腺,这三点一线形成了人体的应激反应中心。

碰到危机时,它们分泌「去甲肾上腺素」「肾上腺素」等压力激素,在激素的作用下,身体中的各种「资源」被重新调配,减少消化、免疫方面的供给,将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去,以让我们迅速应对危机。

人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。

接下来,我们就将这些科学研究运用到实际,看看人们在日常生活中该如何去做吧!

03

「目标」能激发生命活力

新的研究表明,「目标感很强」对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态,从而保养了脑细胞,使大脑不过早衰老。

科学家还发现,脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。

在安静时,老年人和青年人相比,脑内葡萄糖利用率较低,但用起脑来,脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以,用脑还可以促进脑的新陈代谢,延缓衰老。

04

「助人为乐」有治疗作用

研究人员发现,给予别人「物质上」的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

助人,为何会产生医疗作用?

因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了「有益激素」的分泌。

精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。

05

家庭和睦是长寿的秘诀

美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是「人际关系」。他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

人是群体动物,活着就是活在人际关系中。

心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求」五类。

除生理需求外,均和人际关系有关,「需求」获得满足,即会收获快乐!

06

「付出友善」会「收获友善」

如何建立和谐的人际关系?

管仲说:「善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。」人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。

「你善」,回声则「善」,如个案;「你恶」,回声则「恶」。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。

有利人际关系和谐的「付出」包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

永远记住:只有愉悦的心情,才是人生终极的追求!


0%(0)
0%(0)
标 题 (必选项):
内 容 (选填项):
实用资讯
发龙药业大回馈!美国专利骨胶原、活心素、灯盏素、排毒养颜宝购买两疗程免费邮寄中国
天天养生,保健礼品,物超所值,疯狂现金折扣,直销美加,港台,大陆,东南亚
最劲爆,最给力美国专利产品<骨精华>消除关节痛、骨质疏松<心血通>预防心肌梗塞
免开通费,30天免费试用中文电视万花筒, 无捆绑服务,月费5.99
西洋参、羊胎盘、鱼油卵磷脂200多种送礼自用健康佳品,全部特价!由此进入
留美学生医疗保险$39/月,短期访美旅游保险,不需体检无年龄限制
一周点击热帖 更多>>
一周回复热帖
历史上的今天:回复热帖
2017: 吃鸡蛋的五大误区
2017: 解析英国养老新制度 华人养老方法多
2015: 古人长寿十诀首度公开(图
2015: 男人多吃枸杞煮鸡蛋
2014: 漫谈血压:你了解脉压吗?
2014: 女人30岁以前要多存些骨量
2013: 保持健康睡眠六步曲
2013: 身体开始“报废”的九大警告