關於健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。

曾經的諾貝爾生理學獎得主——伊麗莎白總結出的長壽之道一度引起人們的關注，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

這影響長壽因素占一半原因的「心理平衡」究竟怎麼理解？我們又該如何做到呢？

01

「壓力激素」會損傷身體

心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。

《黃帝內經》也曾說到：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此，這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。

影響健康的八大因素中，情緒占了十分重要的一部分。各種負面情緒的產生根本解決不了我們的問題，反而會讓我們吸收大量的負能量，讓身體更加的不好。

生活中，我們一定要去改變我們的念頭和語言，去多讚美，多吸收正能量。詳情可點擊：《我們身體70%的疾病竟然與情緒有關！》

02

人的心與身，為何有如此緊密的聯繫？

下丘腦——垂體——腎上腺，這三點一線形成了人體的應激反應中心。

碰到危機時，它們分泌「去甲腎上腺素」「腎上腺素」等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種「資源」被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應對危機。

人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

接下來，我們就將這些科學研究運用到實際，看看人們在日常生活中該如何去做吧！

03

「目標」能激發生命活力

新的研究表明，「目標感很強」對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。勤於思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。

科學家還發現，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。

在安靜時，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。所以，用腦還可以促進腦的新陳代謝，延緩衰老。

04

「助人為樂」有治療作用

研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

助人，為何會產生醫療作用？

因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了「有益激素」的分泌。

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

05

家庭和睦是長壽的秘訣

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。他們說，人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

人是群體動物，活着就是活在人際關係中。

心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。

除生理需求外，均和人際關係有關，「需求」獲得滿足，即會收穫快樂！

06

「付出友善」會「收穫友善」

如何建立和諧的人際關係？

管仲說：「善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。」人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。

「你善」，回聲則「善」，如個案;「你惡」，回聲則「惡」。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。

有利人際關係和諧的「付出」包括：讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

永遠記住：只有愉悅的心情，才是人生終極的追求！