有种“丑”可能是心脏病征兆 |
送交者: Storm_show 2018年03月21日02:03:10 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
心脏是人体的“发动机”,身体所有的功能,都需要心脏泵血来维持。就是这样一个看似强大的器官,其实很脆弱。 据世界心律失常大会上公布的统计数据,中国心律失常患者约有两千万人,每年约54万人心脏性猝死。 《美国心脏病学学院杂志》曾公布了“中国慢性病前瞻性研究”的结果:国人67.9%的急性心肌梗死等主要冠脉事件,和39.1%的缺血性卒中,都与吸烟、过量饮酒、运动量不足、饮食结构不合理、肥胖等不健康生活方式有关。 你也许不知道,在出现心悸、心前区疼痛之前,心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。 心脏病的5个报警信号 脸面浮肿 正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸,会引起脸部水肿,注意饮食后,多会改善。 其他部位出现浮肿则要重视,例如脸形出现肿胀,脸部肌肉组织松弛,用手指压会出现压痕,压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题,应该及时去医院就诊。 肾脏病也可能导致面部浮肿问题,因此,出现上述症状要对心脏和肾脏都有所重视。 嘴唇发紫 嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色,可能存在血液循环不良导致的心脏病问题。这是因为,心脏泵血异常会导致血液携氧量下降,进而导致皮肤和嘴唇青紫。 先天性心脏病、贫血、呼吸系统疾病等,都可能导致嘴唇发紫,建议出现该症状后及时就医。 睑黄色瘤 对于中老年人来说,眼部周围出现黄色小肿块(一般为米粒或黄豆大小),应及时做血脂检查。 这种黄色小肿块,也称黄色瘤,常见于四五十岁人群,主要是由低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)偏高导致皮下脂肪堆积所致。 如果眼皮出现黄色素斑,可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现,而高脂血症等,也是诱发心脏病的重要因素。 脖子变粗 从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,这些都与心脏疾病密切相关。 一般情况下,如果男性颈围超过39 厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。 脖子两侧分布着颈动脉,我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动,同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。 如果颈围超标,空闲时可做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,以减少脖子赘肉堆积。 手脚发青 若手和脚的皮温都发凉、苍白、青紫,按下皮肤2~3秒后还没有恢复红润,表明血管可能出了问题。 建议去血管科做一个基本的检查,例如血管彩色超声和多普勒血流图,可以尽快确定血管是否有问题。 出现上述问题,并怀疑有心脏病,应该前往医院进行全面地诊断,进而决定下一步的治疗。 已经出现高血压、心脑血管疾病以及高脂血症的患者,要配合医生积极展开治疗,规范用药。在规律生活的过程中,将心脑血管疾病的危险降至最低。 6个好习惯降低心脏病风险 一项发表在《美国心脏病学会》杂志上的研究显示,如能坚持6个好习惯,可使心脏病风险降低约75%。 1每周运动150分钟 对大部分人来说,一般建议每周至少坚持运动5天,每天至少30分钟,即每周运动时间达到150分钟。 需要提醒的是,锻炼应以有氧运动为主,比如慢跑、步行、骑车等,不科学的无氧运动可能起到反作用。 2每周看电视不超7小时 通常,导致人们多坐少动的主要原因就是长时间使用电视、电脑等电子设备。研究发现,看电视1小时,可使心脏病死亡风险上升7%;每天看电视超过4小时的人,心脏病风险高达28%。 如再加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性饮料的推波助澜,更会加重心脏负担。 老人应把每天看电视时间控制在一两个小时之内,注意休息,同时不要喝太浓的刺激性饮料。 3吸烟,什么时候戒都不晚 研究发现,吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍,女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。2014年,英国心脏基金会研究发现,每天仅仅吸一根烟,患心脏病风险便会增加3倍。 临床数据显示,在所有冠心病患者中,吸烟者较不吸烟者高3.5倍。 除自己吸烟影响健康,遭受二手烟的人也会深受其害。如每周3次,每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟,患心脏病的几率就会明显增加。 4每人每天8份蔬果 通常认为,健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物;少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。 美国哈佛大学的调查发现,坚持高纤维饮食的女性患冠状动脉心脏病的几率大大降低;每天增加5克纤维摄取量,就能使患冠状动脉心脏病几率下降近四成。 专家建议,每人每天最好摄取八九份蔬果,一份蔬菜大约是半碗熟菜,一份水果大约是一个拳头大小。 5体重指数控制在18~25 超重会加重心脏负担,还可能导致心肌肥大,甚至引发心肌病等后果,且肥胖情况越早出现,对心脏的伤害越大。 如体重超标情况一直得不到改善,心脏受损情况会更严重。成年人体重指数(BMI=体重(千克)/身高(米)的平方)应保持在18.5~24.9之间;25~29.9为超重;大于或等于30属于肥胖。▲ |
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