有種“丑”可能是心臟病徵兆 |
送交者: Storm_show 2018年03月21日02:03:10 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
心臟是人體的“發動機”,身體所有的功能,都需要心臟泵血來維持。就是這樣一個看似強大的器官,其實很脆弱。 據世界心律失常大會上公布的統計數據,中國心律失常患者約有兩千萬人,每年約54萬人心臟性猝死。 《美國心臟病學學院雜誌》曾公布了“中國慢性病前瞻性研究”的結果:國人67.9%的急性心肌梗死等主要冠脈事件,和39.1%的缺血性卒中,都與吸煙、過量飲酒、運動量不足、飲食結構不合理、肥胖等不健康生活方式有關。 你也許不知道,在出現心悸、心前區疼痛之前,心臟病可能會讓你的“顏值”發生改變。 心臟病的5個報警信號 臉面浮腫 正常人睡前喝水較多或晚上吃得過咸,會引起臉部水腫,注意飲食後,多會改善。 其他部位出現浮腫則要重視,例如臉形出現腫脹,臉部肌肉組織鬆弛,用手指壓會出現壓痕,壓痕部位的皮膚會彈不起來。這些變化可能預示心臟出現問題,應該及時去醫院就診。 腎臟病也可能導致面部浮腫問題,因此,出現上述症狀要對心臟和腎臟都有所重視。 嘴唇發紫 嘴唇發青發紫或唇邊呈現青紫色,可能存在血液循環不良導致的心臟病問題。這是因為,心臟泵血異常會導致血液攜氧量下降,進而導致皮膚和嘴唇青紫。 先天性心臟病、貧血、呼吸系統疾病等,都可能導致嘴唇發紫,建議出現該症狀後及時就醫。 瞼黃色瘤 對於中老年人來說,眼部周圍出現黃色小腫塊(一般為米粒或黃豆大小),應及時做血脂檢查。 這種黃色小腫塊,也稱黃色瘤,常見於四五十歲人群,主要是由低密度脂蛋白(“壞”膽固醇)偏高導致皮下脂肪堆積所致。 如果眼皮出現黃色素斑,可能是人體內脂質代謝存在障礙的表現,而高脂血症等,也是誘發心臟病的重要因素。 脖子變粗 從臨床經驗看,脖子粗的人,其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高,這些都與心臟疾病密切相關。 一般情況下,如果男性頸圍超過39 厘米,女性頸圍超過35厘米,就說明脖子較粗。 脖子兩側分布着頸動脈,我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方,觸摸到它的跳動,同時還能感受到血流的速度及血管的軟硬程度。 如果頸圍超標,空閒時可做一些頸部緊緻操,比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等,以減少脖子贅肉堆積。 手腳發青 若手和腳的皮溫都發涼、蒼白、青紫,按下皮膚2~3秒後還沒有恢復紅潤,表明血管可能出了問題。 建議去血管科做一個基本的檢查,例如血管彩色超聲和多普勒血流圖,可以儘快確定血管是否有問題。 出現上述問題,並懷疑有心臟病,應該前往醫院進行全面地診斷,進而決定下一步的治療。 已經出現高血壓、心腦血管疾病以及高脂血症的患者,要配合醫生積極展開治療,規範用藥。在規律生活的過程中,將心腦血管疾病的危險降至最低。 6個好習慣降低心臟病風險 一項發表在《美國心臟病學會》雜誌上的研究顯示,如能堅持6個好習慣,可使心臟病風險降低約75%。 1每周運動150分鐘 對大部分人來說,一般建議每周至少堅持運動5天,每天至少30分鐘,即每周運動時間達到150分鐘。 需要提醒的是,鍛煉應以有氧運動為主,比如慢跑、步行、騎車等,不科學的無氧運動可能起到反作用。 2每周看電視不超7小時 通常,導致人們多坐少動的主要原因就是長時間使用電視、電腦等電子設備。研究發現,看電視1小時,可使心臟病死亡風險上升7%;每天看電視超過4小時的人,心臟病風險高達28%。 如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾,更會加重心臟負擔。 老人應把每天看電視時間控制在一兩個小時之內,注意休息,同時不要喝太濃的刺激性飲料。 3吸煙,什麼時候戒都不晚 研究發現,吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍,女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。2014年,英國心臟基金會研究發現,每天僅僅吸一根煙,患心臟病風險便會增加3倍。 臨床數據顯示,在所有冠心病患者中,吸煙者較不吸煙者高3.5倍。 除自己吸煙影響健康,遭受二手煙的人也會深受其害。如每周3次,每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘,患心臟病的幾率就會明顯增加。 4每人每天8份蔬果 通常認為,健康的飲食習慣包括多吃蔬菜、水果、全穀物等高纖維食物;少吃紅肉、糖類以及精白米麵等高油、高脂、高糖食品。 美國哈佛大學的調查發現,堅持高纖維飲食的女性患冠狀動脈心臟病的幾率大大降低;每天增加5克纖維攝取量,就能使患冠狀動脈心臟病幾率下降近四成。 專家建議,每人每天最好攝取八九份蔬果,一份蔬菜大約是半碗熟菜,一份水果大約是一個拳頭大小。 5體重指數控制在18~25 超重會加重心臟負擔,還可能導致心肌肥大,甚至引發心肌病等後果,且肥胖情況越早出現,對心臟的傷害越大。 如體重超標情況一直得不到改善,心臟受損情況會更嚴重。成年人體重指數(BMI=體重(千克)/身高(米)的平方)應保持在18.5~24.9之間;25~29.9為超重;大於或等於30屬於肥胖。▲ |
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