设万维读者为首页 广告服务 技术服务 联系我们 关于万维
简体 繁体 手机版
分类广告
版主:Yiyi11
万维读者网 > 健康生活 > 帖子
消化科医生们的防便秘方法
送交者: Storm_show 2018年03月22日00:48:35 于 [健康生活] 发送悄悄话

便秘也许人人都会得,消化科医生也不例外,但他们有自己的妙招!

国医大师颜正华

早餐吃1~2两麦片粥

我平时喜食大枣,每日早餐时食煮熟大枣5~10枚,以益气养血,健脾安神。因为我有习惯性便秘,所以我就在早餐的时候吃1~2两(50~100克)麦片粥,有时以芋头、白薯为主食,或以30克决明子代茶饮,均有通便的效果。

北大国际医院腹膜后肿瘤中心罗成华

早饭前喝700~800毫升水

每个人都会对一些食物比较敏感,吃后会引起明显的肠胃反应,平时要尽量少吃或不吃,这是预防便秘的重要方法。

因体质的原因,我很少喝牛奶。尤其是喝了没加热的牛奶,会便秘或腹泻。

我会吃较多的蔬菜水果,但很少吃肉,每天会喝1.5-2升左右的水,特别是每天早饭前要喝700-800毫升的水,这样可以保持肠道湿润。

西京消化病医院教授吴开春

按摩粪便聚集地—左下腹。

我一出差就便秘,除多吃蔬菜水果,还坚持定时排便,尽管那时没有便意,但人体长期形成的生物钟并不容易被打破,所以我还是去厕所,同时进行腹部按摩帮助排便。

左下腹是粪便聚集的区域,在此处沿顺时针方向做圆周按摩,会起到辅助作用。

武汉市第一医院消化内科吴玉芳

做鼓肚操重点锻炼腹肌

我早晨空腹喝白开水,量比较大,一般要喝600毫升。平时多吃蔬菜水果,有时也会吃点麦片当早点。

我习惯每天晚上做“鼓肚操”锻炼腹肌防便秘:先用掌心围绕肚脐打圈按摩,顺序是右上左下,然后做深呼吸,随着呼吸将肚子鼓起、收回。

家人便秘时,我也推荐他们重点锻炼腹肌,做仰卧起坐也不错。

浙江省新华医院消化内科主任王章流

一月选一天全粥水

清肠排毒最好的办法,是只吃流质食品,或者只吃水果。我每个月会挑选一个休息天,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各种不油腻的汤汤水水。

也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的时间。

不工作的这一天,我选择在家喝全粥水。取一把大米,兑5碗水,用高压锅压了两个小时,米粒全部融化在汤粥里,很稀薄的一碗,一日三餐,每次喝得不多,一碗半左右的粥水,偶尔配点水果,这样肠胃休息了一天,觉得浑身很轻松。

杭州市中医院消化科主任医师李钢

边走路边揉肚

早上一起床,一大杯温水灌下去,然后就从家里出发,大步向医院走。边走边顺时针揉揉腹部,四十分钟后走到医院就会去洗手间了。

很多同事们都喊便秘,我他身上,这个词从来用不上。

当然,怎么走有讲究,时间最好超过半小时,走时可尽量加大腰和胯部的转动。


0%(0)
0%(0)
标 题 (必选项):
内 容 (选填项):
实用资讯
发龙药业大回馈!美国专利骨胶原、活心素、灯盏素、排毒养颜宝购买两疗程免费邮寄中国
天天养生,保健礼品,物超所值,疯狂现金折扣,直销美加,港台,大陆,东南亚
最劲爆,最给力美国专利产品<骨精华>消除关节痛、骨质疏松<心血通>预防心肌梗塞
免开通费,30天免费试用中文电视万花筒, 无捆绑服务,月费5.99
西洋参、羊胎盘、鱼油卵磷脂200多种送礼自用健康佳品,全部特价!由此进入
留美学生医疗保险$39/月,短期访美旅游保险,不需体检无年龄限制
一周点击热帖 更多>>
一周回复热帖
历史上的今天:回复热帖
2017: 今日的随手插花(组图)
2017: 教女儿做聪明女孩
2016: 您有牙齿缺损的困扰吗?
2016: 世界公认十大健康水果排名
2015: 準備要二胎 最好先鍛煉盆底肌
2015: 2015年十大健康生活方式
2014: 从脸色看喝完酒伤肝程度
2014: 三十秒判断你是否患阳痿
2013: 盘点抗衰老效果最好的蔬果
2013: 养生:6色食物 你最适合吃哪种?