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“鬼压床”时如何唤醒自己?
送交者: Storm_show 2018年04月26日20:03:25 于 [健康生活] 发送悄悄话

你经历过“鬼压床”吗?那种感觉糟糕透了,能听到周围的声音,感觉到身边的情形,珙O 法苏醒,拼命地喊珜灾ㄔX声音,挣扎荍什_来纹丝不动,努力睁眼痄论如何都睁不开。。。拼命挣扎数分钟后,才终于醒来,人会觉得全身很累,有时甚至满身大汗。老辈人把这种情形称为鬼压床或者|魇。

这种情G在临床上被称为睡眠瘫痪症,科学家已经确定此种症状与生活压力有关,多发于青少年以及年轻人。

哪些人容易出现鬼压床?

|魇可能说是一种正常的心理现象和鬼怪是 关的它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。科学表明|魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的,人白天发生一过性脑缺血时,会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。

|魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的,比如在睡觉时把手放在胸前,压在心脏上,在不知不觉中会感到呼吸困难,形成|魇。同时仰睡和卧睡也容易引起|魇。因此睡觉时的睡姿很重要。

也有|魇的人是压力过大,一般每个人一生中都会遇到|魇的情G,不要害怕,这些都是正常的情G。但是如果经常|魇,那厶就要注意了,这有可能是心理疾病最好去咨询心理咨询师或者心理医生。

主要由于精神因素的作用。睡前听紧张兴奋的故事,看紧张惊险的电影,或教育不当,用威胁的方式哄小孩入睡。此外,卧室空气污浊、过热;被褥过厚、胸前受压;鼻咽腔疾病引起呼吸道通气不畅;晚餐过饱引起胃部膨胀感,以及阵发性血糖过低等。

“鬼压床”时如何唤醒自己?

如果出现睡眠瘫痪的症状,可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。然后,眨眼,收缩嘴周围的肌肉,移动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动颈部,肩、手、手指、腿,脚踝和足趾,最后,坐起来动动全身肌肉。

鬼压床可以治愈吗?

治愈睡眠瘫痪——目前,还没有已知的方法治愈此症,但你可以避免症状的发作。科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.核桃

核桃是一种滋养L壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多|和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3.莲子

莲子有养心安神的作用,心烦|多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

4.食醋

劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。


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