你经历过“鬼压床”吗？那種感觉糟糕透了，能聽到周围的声音，感觉到身边的情形，珙O　法苏醒，拼命地喊珜災ㄔX声音，挣扎荍什_来纹丝不动，努力睁眼痄论如何都睁不开。。。拼命挣扎数分钟後，才终於醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。老辈人把这種情形称为鬼压床或者|魇。

这種情G在临床上被称为睡眠瘫痪症，科学家已经確定此種症状與生活压力有关，多发於青少年以及年轻人。

哪些人容易出现鬼压床？

|魇可能说是一種正常的心理现象和鬼怪是　关的它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。科学表明|魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的，人白天发生一过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各種神经功能障碍的症状。

|魇还有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难，形成|魇。同时仰睡和卧睡也容易引起|魇。因此睡觉时的睡姿很重要。

也有|魇的人是压力过大，一般每个人一生中都会遇到|魇的情G，不要害怕，这些都是正常的情G。但是如果经常|魇，那厶就要注意了，这有可能是心理疾病最好去咨询心理咨询师或者心理医生。

主要由於精神因素的作用。睡前聽紧张兴奋的故事，看紧张驚险的电影，或教育不当，用威胁的方式哄小孩入睡。此外，卧室空氣污浊、过热；被褥过厚、胸前受压；鼻咽腔疾病引起呼吸道通氣不畅；晚餐过饱引起胃部膨胀感，以及阵发性血糖过低等。

“鬼压床”时如何唤醒自己？

如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢復你的肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然後，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿，脚踝和足趾，最後，坐起来动动全身肌肉。

鬼压床可以治癒吗？

治癒睡眠瘫痪——目前，还没有已知的方法治癒此症，但你可以避免症状的发作。科学家们发现，食物與睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.核桃

核桃是一種滋养L壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多|和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.莲子

莲子有养心安神的作用，心烦|多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

4.食醋

劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。