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有些蔬菜嘌呤也高 豌豆菠菜痛风患者要少吃
送交者: Storm_show 2018年05月27日00:53:21 于 [健康生活] 发送悄悄话

曾经,痛风也是一种“富贵病”。随茈肮﹞竷酊煽饪M提高,现在,痛风已从“富贵病”变成了“寻常病”。痛风不仅痛,还会损害关节,反复发作,患者的生活质量会大打折扣。可是,丌一染上了这种“痛”,有什厶办法可以好过一点呢?

提醒,痛风患者首先在饮食上要远离高嘌呤食物,除了动物内脏、海鲜这些人们已经熟悉的高嘌呤食物,动物骨髓也是含嘌呤最高的食物之一,大部分蔬菜、水果不含嘌呤,但是需要注意的是,豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤,要少吃。

在运动方面,痛风急性期须绝对卧床休息,休息至关节疼痛缓解72小时后方可恢复运动。此外,痛风发作时用局部冷敷,切忌热敷。

调整生活方式有助缓解痛风

痛风患者应遵循下述原则:限酒;ㄓ眦花I呤食物的摄入;防止剧烈运动或突然受╮Fㄓ硒I含果糖饮料的摄入;大量饮水(每日2000 ml以上);控制体重;增加新鲜蔬菜的摄入;规律饮食和作息;规律运动;禁蝖C

日常生活中

如何远离痛风呢

饮食

多饮水以利尿酸排出

1、忌海鲜、远内脏,鸡鸭R牛要适量。

2、多喝水,避浓汤,蔬菜水果牛奶好。

解读

  痛风患者的饮食控制非常重要,患者要时刻牢记远离高嘌呤饮食,尽量摄入低嘌呤食物。

  1、动物内脏、骨髓以及海鲜含嘌呤最丰富,要远离。

  2、鱼虾类、肉类等食物所含的嘌呤也较高,要少吃。

  3、新鲜蔬菜是痛风的保护因素。大部分蔬菜、水果不含嘌呤,但是需要注意的是,豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤,要少吃。

  4、牛奶、鸡蛋基本不含嘌呤,可以放心吃。

  5、多食撽坉鼓哄A别喝过浓的汤,但要多饮水,保证每日总入水量在2000~3000ml,以利尿酸排出。

  6、中老年痛风患者的饮食以控制在正常人食量的80%为宜。

运动

1、选择耗氧量适中的有氧运动。如散步、均匀步行、打太极拳、跳健身操、骑车、游泳等,其中步行、骑车、游泳最适宜。

2、痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动,防止出现一过性高尿酸血症,诱发痛风发作。

3、运动最好每日早晚各30分钟,每周3~5次。

4、痛风急性期应绝对卧床休息,抬高患肢,一般应休息至关节疼痛缓解72小时后方可恢复运动。

缓解:痛风发作应局部冷敷

  1)冷敷能轻局部炎症和疼痛。痛风发作时,可使用局部冷敷的方法,用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处20~30分钟。注意!千丌别热敷或用热水泡脚,温度上升会使炎症反应、水肿加重,更加疼痛。

  2)有关节功能障碍的患者,可到医院康复科或辅具中心,在专业医生的指导下,选择适合自己的支具、拐杖、保护器,以避免受累关节负重,轻关节的肿痛症状。此外,“量身打造”的矫形器,如手指矫形器等,可以起到固定制动、矫正畸形的作用。


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