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越变越丑,竟是因为它?看完惊呆了!!
送交者: Storm_show 2018年05月30日01:07:43 于 [健康生活] 发送悄悄话

信许多人都有和养生君一帚荧P慨,明明自己小时候那厶萌那厶可爱,怎厶越长越残了?

这其中或许有遗传、肥胖等方面的原因,不过,生活中一些不经意的习惯性小动作,也会破坏你端正的面容、挺拔的身姿,比如——

1

低头玩手机

导致颈部长“富贵包”、驼背

众所周知,经常低头玩手机会导致脖子酸痛,那影响美观一说又从何而来呢?

这其实是“富贵包”在作怪!

长期低头伏案玩电脑、手机,低头走路、含胸驼背,会导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚,渐渐形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包,也就是俗称的“富贵包”。

有了它, 论你站得多直,也会显得驼背,整个人看荋N不{挺拔大方。富贵包还会使头颈僵硬,严重的可能出现胸闷、心慌、心跳加快,甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木。

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建议

日常生活中,要注意ㄓ盓C头玩电脑、手机的时间,尽量保持抬头挺胸,不要含胸驼背。并选择正确合适的枕头,保持颈椎正常的曲度。

还可以通过一些小训练来改善:

1

飞燕锻炼:俯卧于床上,以腹部为支点,使头和足尽量向上翘,每日6~10次。

2

争项对抗:双手抱头及后项部并向前施加压力,头后伸,使之对抗拉伸。

3

静息靠墙:肩胛骨下沉内收,肩胛骨上方和后枕部贴墙壁,微微抬头,每日靠墙站立5分钟。

2

常单侧咀嚼

导致面部不对称、大小脸

生活中,有的人在进食时,老是用一侧牙齿咀嚼,这是一个极不引人注意的不良习惯。

研究发现,经常用一侧咀嚼,会导致常用的一侧颌骨和肌肉比较丰满发达,而经常不用的一侧颌骨及面肌发育不良,使该侧面部瘦小、塌陷。这届A一边丰满,一边干瘪,面部两侧就显得不太对称,影响美观。

并且,单侧咀嚼还可能引发多种口腔疾病,如龋齿、牙龈炎和牙周病等,还容易诱发颞下颌关节疾病,导致张口受限。

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建议

1

有单侧咀嚼习惯的人,要及时纠正,有意识地训练用双侧咀嚼。

2

单侧咀嚼通常一开始是因为蛀牙、牙痛,平日应注意口腔卫生,定期到医院检查口腔,有问题及时处理。

3

若单侧咀嚼难以改正,可经常有意用废用侧牙齿嚼口香糖,以加L该侧的咀嚼功能。

3

经常皱眉

导致川字纹、面相衰老

本来挺舒展的眉目,狾钓没事都皱茯头,有这习惯的人可不少。尤其是想问题、写东西或读书的时候,许多人都会不自觉地皱起眉头。

但长期如此,眉心部位的降眉肌过度收缩,就会产生固定的川字纹,即使不皱眉的时候也不能消退。结果,你就平添几条本不应有的皱纹了。

另外,长期眯眼也很容易使眼周长皱纹;一些比较夸张的面部表情,如撇嘴、歪脸、皱鼻子等,如果形成习惯,也会使经常扭曲的部位产生固定的皱纹哦!

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建议

1

保持心情乐观,每当意识到皱眉的时候,马上嘴角上扬不露齿地微微笑一下,眉头自然就能舒展开了。

2

患了近视有眯眼习惯的人,应及时佩戴适度的眼镜。

3

若皱纹影响生活质量,可通过注射肉毒毒素消除。不过该产品有一定毒性副作用,须要严格控制注射部位和剂量。因此,切记到正规医院找专业美容整形外科医生进行。

4

长期扎马尾

导致发际线后移、脱发

发际线对外貌有多重要,看看英国皇室的威廉王子就知道——

年轻的威廉王子头发浓密,英俊潇洒,几年过去了,发际线往后移了几个度,颜值也蹭蹭蹭跟茩饥C了几个度……

脱发除了与遗传、脂溢性皮炎、精神压力大等因素相关,还与扎马尾有关!

临床有一种类型叫牵拉性脱发,是因为各种不当的生活方式引起的。很多女性扎马尾时,会扯得很紧、长期慢性牵拉,会使头发脱落。头发被连根拔起,连毛囊都被拔掉。有些人因此发际线都后移了。严重的话,可能导致永久性脱落,那个部位再也长不出头发。

但如果不是用力拉扯、绑得很紧的话,就没问题。

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建议

1

梳子要用宽齿的,梳头时不要太过用力,马尾不要绑得太紧。

2

洗头时要轻柔按摩,勿用力抓挠;水不要太热,搓洗时间不要过长;洗发水也不要在头皮存留太长时间。

3

若是疾病导致的脱发,要积极治疗,必要时用药,或进行植发。

张口呼吸

导致龅牙、唇形肥厚

网上热传:长期用嘴呼吸会变丑!真的吗?

还别说,这回确实是真的!

鼻子是人体的正常呼吸道,当它出现问题,比如发生过敏性鼻炎、腺性^肥大、扁桃体肥大,鼻上呼吸道阻塞,人就会不由自主地转向张口呼吸。

原本,用鼻子呼吸时,嘴巴闭合,舌尖也是自然地顶在上腭。当张口呼吸,舌体会被迫后坠下沉,上牙弓的作用力只剩下面颊的肌肉。上牙弓会慢慢变狭窄,导致上前牙拥挤或前突,造成“龅牙”“露龈笑”“唇形肥厚”等。

不仅如此,长期张口呼吸还会降低血氧浓度,造成高血压和心脏损害。

测一测:你有没有张口呼吸?张口呼吸这件事很容易被忽略,但可通过以下进行自查:

1.半夜总是因为口渴而起身喝水;

2.夜晚睡眠时有打鼾现象;

3.早上起床时总是感觉口舌、喉咙干燥,或是有口臭异味;

4.明明睡了七、八个小时,但醒后还是困,精神不好;

5.前排牙齿往前暴,或是嘴唇周边松弛下垂。

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建议

当发现以上情G,不论成人还是孩子,都应该及时就医,以查明原因,及时治疗。

如果只是单纯不良习惯造成的,应自觉用鼻呼吸,可同时进行“面部训练”:

1

多吃一些耐嚼的食物,如口香糖、牛肉干等,锻炼咀嚼肌,促进颌骨发育。

2

做上下唇、颊肌训练:反复用上下唇夹一硬纸片,每日3次,每次5~10分钟。

特别提醒注意的是,有的人打鼾、张口呼吸的同时,还可能出现呼吸停暂综合征,甚至有生命危险,不得不注意,尤其是肥胖人士。


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