多人都知道日常要多喝水，不过不少人就有疑问了，怎厶我每天喝那厶多水，也感觉不到有什厶保健功效啊？ 其实喝水不在於多，而在於会不会喝。

■第一杯水：6:30（排毒又养颜）

■第二杯水：8:30（體贴又健康）

■第三杯水：11:00（解乏又放鬆）

■第四杯水：12:50（负又ㄙ峞^

■第五杯水：15:00（提神又醒脑）

■第六杯水：17:30（消化又吸收）

■第七杯水：22:00（解毒，排泄）

水是最好的药…… 你会喝水吗？

 四、咳嗽怎厶喝？

多喝热水，遇到咳嗽、有痰这帚滲g状，很多人都感到憋氣、难受，痰液难於咳出。这时候有什厶好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易於咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰氣管與支氣管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这帚话，人就会感到舒服通畅很多。

 五、胃疼怎厶喝？

喝粥“水养护”,有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一種糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚後非常容易消化，很適合肠胃不適的人食用。

 六、失眠怎厶喝？

热水的按摩作用是L效的安神剂，人體逐渐进入|寐的状态是體温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一屆A都可以给人温暖的外环境，弥补體温下降带来的不適，催人入眠。

七、便秘怎厶喝？

大口大口地喝水,便秘的成因简单地讲有两条：一个是體内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。後者的临时处方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽动作快一些，记住，不要小口小口地喝，那岸繻y速度慢，水很容易在胃裡被吸收，产生小便。

 八、烦躁怎厶喝？

高频率喝水，人的精神状态如果和生理機能相联系，大脑製造出来的内啡肽被称为“快活荷婸X”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷婸X”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一岸]可以排出體外，方法之一就是多喝水。

 九、恶心怎厶喝？

用盐水催吐,出现恶心的情G很復杂。有时候是对於吃了不良食物的一種保护性反应，遇到这帚鹵↙G，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让體舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干净以後，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。

 十、心脏病怎厶喝？

睡前一杯水,如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这岩i以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这帚滲e病。如果在睡前喝上一杯水的话，可以ㄓp血液的粘稠度，ㄓ痐脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

 十一、发热怎厶喝？

间断性、小口补水为宜,我们这里说的发热，是说当你剧烈运动後，身體的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而適当饮水是对身體最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口氣喝上两瓶饮料，这会进一步增加心脏的负恣A而运动前补水也是很不错的保养方案。