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血糖对于睡觉那些事儿~
送交者: Storm_show 2018年06月06日01:35:24 于 [健康生活] 发送悄悄话

糖尿病可算得上是一大顽疾,因为不能根治,而且需要时时警惕和注意。除了吃,糖尿病朋友在晚上睡觉的时候还有很多需要注意的事情,只有注意了这些才能保持自己的血糖正常。

 1、食不宜饱

很明显,人们进食后,肠胃蠕动增L,大量的血液流向肠胃部,此时,流向头部与心脏的血液相对ㄓ疌所以,人们易出现缺氧的症状。因此,糖尿病朋友睡前最好不要吃东西(睡前血糖在5左右要考虑加餐),尽量轻身体各器官的负恣C

2、枕不宜高

 糖尿病朋友不可以让自己的枕头太高了,因为血糖过高的人,血液会随之变得黏稠,流速自然比正常人慢了,睡眠时一定要慎重。此时如果再睡高枕头,那厶血液流向头部的速度就会ㄩC,血流量也会ㄓ疉大脑可能发生缺氧,不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉,严重时还可能诱发缺血性脑卒中。

3、被不宜厚

睡觉时如果将又厚又重的大棉被盖在身上,一方面很容易让人觉得呼吸不通畅,影响各器官的供氧;另一方面可能使全身血液循环受阻,血流变慢,导致大脑供血障碍和缺氧,严重时可能引起颅内压增高,甚至诱发脑卒中,这是相当危险的。

4、慎服安眠药

针对总是失眠的糖友,特别提醒,要慎服安眠药。对血糖高的人来说,睡前要注意,不要为了能安然入睡而服大量的安眠药。因为这些药物会在不同程度上ㄩC睡眠时的血液流速,并使血液黏稠度相对增加,导致血压降低、血液流速更慢,容易诱发心脑血管疾病。所以,大家对此一定要慎之又慎。

对待失眠首先要调整心情,合理地安排作息,尽量让生活规律化、按时作息,睡前不要饮用咖啡或浓茶等醒脑提神的饮品。此外,一些辛辣刺激的食物也会让人肠胃不适,导致失眠。睡前用温水泡脚,适量喝点热牛奶,让睡眠环境更加安静舒适,有助于改善睡眠质量。


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