多年來，不少人對運動鍛煉存在認識誤區，運動很簡單，但也很有講究。關於運動的5大誤區，你中招了嗎？

早晨起來鍛煉 早晨起來人體的激素水平要比平時高出3~4倍，如在這個時候運動鍛煉最容易誘發各種心腦血管病變，導致意外事件發生，因此，建議運動鍛煉最好選擇在上午八九點鐘，古人稱之為“日出而煉”。

鍛煉汗出感冒就好 感冒一般是人體在“正氣不足”時感受外邪而引起，古人又把感冒稱之為“百病之首”，認為“萬病從涼起”，意思是感冒有可能發展為其他重大疾病。患有感冒時去運動鍛煉，雖然汗出可宣散部分外邪，但正氣也會損傷。因此，感冒後最好不要去運動鍛煉，最好的方法就是休息。

空着肚子去鍛煉 人體吸收營養的主要方法就是從飲食物中攝取，飲食物又需吃入肚（胃）中進行分解吸收才能成為營養物質。空着肚子去鍛煉，這個時候將會加重能量物質的消耗，會對人體造成更大的傷害。因此，建議不要空着肚子去運動鍛煉，最好是餐後半小時或保證能量充足的情況下才去運動鍛煉。

短時間增強運動強度 運動鍛煉能增強體質、強健筋骨、延年益壽，但在短時間內快速增加運動強度是不可取的。大家知道，運動鍛煉本身就是消耗性的，在某種程度上講是對身體有一定的損傷，如果不斷增加其強度，超過了身體的承受能力和適應範圍，不但起不到強身健體的作用，反而會加重身體的傷害。因此，建議鍛煉身體要循序漸進、持之以恆，因人而異、因體而行，不要盲目追求快刀斬亂麻、急於求成。

被動鍛煉也是鍛煉 有部分人看到別人在跑步，他（她）也在後面跟跑；看到別人在跳舞，他（她）也學着亂比劃；看到他人在習練拳術，他（她）也跟着無心地亂揮舞。或者當身體出現某些不適或患生某種疾病時才去運動鍛煉，只要不適感消失了或病癒了又停下來。正如吃飯一樣，“被動進食”和“暴飲暴食”都會損傷脾胃，導致眾多疾病的發生。因此，運動鍛煉應當是主動的、積極的、長期的，做到運動到、力量到、意識到。